运动受伤后到底该冷敷还是热敷？福建医生支招，原来这么多年都做错了
运动受伤后到底该冷敷还是热敷？福建医生支招，原来这么多年都做错了
进入9月，参加各项户外运动的人群开始渐渐多了起来。为减少运动意外的发生，掌握必备的急救常识，能在关键时刻派上大用场。
根据福建省立医院骨科与运动医学中心副主任何武兵多年的门急诊经验，足球、篮球、羽毛球等球类运动，以及健身房的器械项目，产生运动损伤的风险较高。之所以容易导致运动创伤，主要有以下几个方面原因：
- 运动前的准备不充分，特别是热身活动的缺失或不足。
- 技术动作执行不准确或不规范。
- 运动装备选择不当或装备损坏，如运动鞋与运动项目不匹配，未能提供足够的保护。
- 运动场地条件恶劣，如地面湿滑、不平整或存在其他安全隐患等。
- 疲劳或过度训练，未给予身体足够的恢复时间，导致疲劳累积和损伤发生。
何武兵提醒大家，运动前务必要进行充分的热身活动和拉伸，为自己选择合适的运动鞋和服装，并且要掌握和正确运用运动技术。同时，护具的使用对于降低运动损伤也有很大的帮助，例如头盔、护膝和护肘、护腕、护踝等，可以有效保护重要部位或关节，防止扭伤或骨折。
在运动中如果发生意外，正确的急救方法至关重要。不少人在发现身边有人出现运动创伤时，往往首先想到的是搬抬、移动、按摩、热敷等错误的方法。其实正确的应对措施是先评估现场情况，确保环境安全，避免对伤者造成二次伤害。同时保持冷静，迅速而准确地评估伤者伤情，并立即拨打120急救电话，寻求专业医疗援助。有条件的可根据伤者具体伤情，采取适当的急救措施，如止血、包扎伤口、固定骨折部位等。
针对某些常见的运动创伤，何武兵也给出了正确的处理方法。比如出现运动擦伤时，要及时用清水冲洗、清洁伤口，避免感染。使用消毒剂处理伤口。若伤口较大，可覆盖无菌纱布，保持伤口干燥。如有必要，可使用烧伤膏和抗生素软膏涂抹。
踝关节扭伤是十分常见的运动损伤，出现扭伤第一时间应采用PRICE原则：
P：立即停止活动，保护受伤部位。
R：休息制动，不要承重。
I：可在24小时内局部冷敷或冰敷。
C：使用弹性绷带等类似材料固定脚踝，但不能太紧。
E：抬高受伤部位。如有必要，尽快就医，以评估伤情和接受进一步治疗。
运动时若突然抽筋，立即停止活动，轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉，缓解痉挛。预防方法包括：充分热身，保持适当的水分和电解质平衡，避免过度疲劳。
若出现骨折或脱臼，立即停止活动，保护受伤部位，避免移动。马上冷敷，并尽快就医。
在运动创伤急救治疗方面，目前福建省立医院创伤中心是国家创伤区域医疗中心和福建省创伤医学中心建设单位，拥有一支专业的运动医学创伤救治团队。医院建立了规范化的院前急救和院内救治流程，确保对运动创伤患者进行科学、规范、高效的快速评估和处理。配备了先进的医疗设备和治疗方法，如膝关节损伤、肩关节损伤、交叉韧带损伤等各种复杂的运动创伤情况，都可以通过关节镜等微创方式治疗。中心还能提供评估、治疗、康复和随访的一体化信息支撑系统，旨在全面提升创伤急救水平。
本文原文来自163.com