缓解孕期便秘的方法来了，运动疏通有时比药物更管用
缓解孕期便秘的方法来了，运动疏通有时比药物更管用
孕期便秘是许多准妈妈都会遇到的问题，它不仅会影响日常生活质量，还可能带来一些健康风险。从荷尔蒙变化到饮食习惯，从精神状态到生活习惯，孕期便秘的成因复杂多样。本文将为您详细解析孕期便秘的原因，并提供科学有效的缓解方法。
孕期便秘的原因有哪些
1.荷尔蒙改变
女性怀孕之后，体内孕激素会迅速增多，而这些激素会降低肠胃蠕动活力，最终导致便秘。
2.食物因素
孕期之后，进食过于小心，膳食纤维摄入过少，导致便秘。
3.生活习惯
有些女性在怀孕之后，很担心不小心伤到胎儿，就会长时间卧在床上，运动量大大减少，导致便秘。
4.精神因素
孕妇怀孕后精神是经常紧绷，就连上厕所都不敢太用力，担心不小心会导致流产，也就会间接造成便秘。
5.生理性因素
孕晚期胎儿逐渐变大，会造成子宫变大，子宫会压迫到肠道，使肠道蠕动没之前通畅，造成便秘。
便秘、精神紧绷等都是导致产后抑郁的重要因素。如果便秘情况比较严重，会引起肠道阻塞，引起流产，早产等结局。女性排便困难.疼痛会给孕妇带来心理负担，增加紧张不安的情绪。
缓解孕期便秘的方法有哪些
由于孕期的特殊情况，一般孕妇进行便秘治疗时需要调整饮食行为，如果效果不太好就要及时就医，采取合理的药物治疗方法。
多喝水：有研究表明，在怀孕初期多喝水能在一定程度上缓解便秘，润滑肠道；
增加膳食纤维摄入：轻中度便秘患者在日常饮食中可以适当多吃一些谷薯类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，但也要循序渐进，避免出现胀气；
适度的做放松运动：在怀孕初期和孕中期进行适当的锻炼可以缓解便秘的症状，如果没有特殊情况，最好是去散步、慢走等运动可以改善肠道功能；
排便习惯：女性在怀孕期间可以经常用坐便器，同时要养成良好的定时排便习惯，对于缓解便秘也有一定的效果；
益生菌：怀孕期间便秘可能会导致肠道菌群失调，在咨询医生后进行适当的补充，可以起到预防便秘的作用；
药物治疗：如果饮食和生活方式都不能很好的缓解便秘的症状，可以用乳果糖等通便药进行治疗。
便秘是孕妇常见的症状，大多数情况下可以通过调整饮食生活方式来进行治疗。当症状严重影响到正常生活时，应及时就医，用药物进行干预。