婴儿多大可以睡整夜？新手爸妈必看，哄睡宝宝完整懒人包

婴儿多大可以睡整夜？新手爸妈必看，哄睡宝宝完整懒人包

每个新手爸妈都期待宝宝能够早日睡整夜，但事实上，新生宝宝的睡眠行为与生理发展密不可分。本文将从科学的角度出发，了解不同阶段宝宝的睡眠需求与发展变化，同时提供实用的哄睡技巧和建立睡前仪式的方法，帮助爸妈顺利度过无眠夜晚，迎来甜美的好眠时光！

新生儿为什么睡睡醒醒？主要原因是褪黑激素、神经反射尚未成熟

每个新手爸妈都期待宝宝能够早日睡整夜，但事实上，新生宝宝的睡眠行为与生理发展密不可分。在宝宝刚出生的前几个月，他们的睡眠周期非常短，经常在白天和夜晚间醒来。以下是影响宝宝睡眠的关键因素：

• 褪黑激素未成熟
  新生宝宝的褪黑激素分泌尚未稳定，这种激素帮助我们区分日夜，但宝宝刚出生时，他们的生理时钟还在调整，无法有效区分白天和夜晚。因此，他们可能会在白天和夜间断断续续地睡眠。

• 惊跳反射
  新生宝宝的神经系统尚未发育完全，经常会出现惊跳反射，导致他们难以进入深睡期，睡得不安稳。妈妈可以试着使用包巾将宝宝包住，模拟子宫的环境，给宝宝更多安全感。

怎样才算睡整夜？

“睡整夜”的定义对不同月龄的宝宝来说有所不同。一般来说，如果宝宝能够连续睡6小时以上不醒来喝奶，就可以算是睡整夜。对新生宝宝来说，这样的表现并不容易达成，但随着宝宝逐渐长大，他们的连续睡眠时间也会随之拉长。这是因为他们生理发展逐渐稳定，睡眠周期也变得更长。

帮助宝宝睡整夜的5个小技巧

建立规律的睡前作息是帮助宝宝睡整夜的关键，掌握好这5件事帮助宝宝建立规律作息

1. 白天活动量增加，减少小睡次数

白天可以多与宝宝互动，玩一些感官游戏让宝宝“放电”，减少白天小睡次数，才能避免宝宝夜晚清醒、不睡觉的状况。

2. 建立睡前仪式，让宝宝知道要睡觉了

每天在相同的时间进行睡前仪式，例如替宝宝洗澡、进行婴儿按摩舒压、播放白噪音等，帮助宝宝放松，准备进入睡眠状态。

3. 掌握婴儿想睡觉的讯号

婴儿其实与大人一样，只要睡眠时间过了，体内的肾上腺素就会开始分泌，使得更加亢奋而导致睡不着。所以家长一定要掌握婴儿想睡觉的讯号，像是眼神开始放空、活动力减弱，都是婴儿想睡觉的前期特征，千万不要等到婴儿打哈欠、揉眼睛才哄睡，通常这时候已经是想睡觉后期了，相对不好哄睡。

4. 创造舒适安全的睡眠环境

由于新生宝宝调节温度的能力尚未发展完全，所以如果睡眠环境太热，也会导致宝宝被热醒，以至於睡不好，可以摸宝宝的颈背来判断宝宝的体温，避免穿得太厚重、盖厚被子，很容易引發热疹、汗疹。

建议可以让宝宝内搭包屁衣，再搭配一件薄款防踢被，让环境温度维持24度左右，以防宝宝被热醒。另外，宝宝睡眠的环境要维持干净，不要摆放棉被、玩偶等物品，以免发生新生儿窒息的憾事。

5. 试试日本传授的“走抱睡”

日本一项研究发现，对于哭闹的婴儿，照顾者抱著婴儿走动5分鐘，接著坐下繼續抱5-8分鐘，再將輕輕將嬰兒放於床上，不僅能安撫哭鬧的情緒，還可以促進嬰兒的睡眠。建議搭配背巾使用，不僅可以解放雙手，也可以讓寶寶感受到溫暖和心跳，安撫情緒，讓大人跟小朋友都可以獲得更好的休息

到底该不该训练宝宝睡整夜？

当宝宝进入3-6个月大时，是开始训练睡整夜的好时机。通过建立规律的作息、调整睡眠环境及养成良好的睡前仪式，可以帮助宝宝更快适应夜晚的长时间睡眠。不过，无论选择训练还是顺其自然，最重要的是观察宝宝的需求，找到最适合自己和全家的方式。

解答爸妈常见睡整夜问题？

• 宝宝该什么时候开始训练睡整夜？
  通常建议在宝宝4-6个月大时开始训练，但还是需要根据宝宝的个人状况决定。过早或过晚训练，都可能影响宝宝的睡眠发展

• 如果宝宝无法睡整夜该怎么办？
  每个宝宝的节奏都不一样，妈妈们不需要太焦虑。只要宝宝白天活动力好，体重稳定，情绪稳定，就表示他在自己适应的步调中。放轻松，相信宝宝会慢慢找到自己的节奏，等到他准备好，自然就能睡整夜囉