为什么经常一到晚上就鼻塞过敏？这4招帮你解决困扰！

为什么经常一到晚上就鼻塞过敏？这4招帮你解决困扰！

晚上经常鼻塞过敏？这可能是过敏性鼻炎、鼻窦炎或温差湿度变化引起的。本文将为您详细介绍这些原因，并提供四种实用的预防措施，帮助您改善睡眠质量。

鼻塞一直是许多人都会遇到的鼻腔问题，轻微的鼻塞症状对于日常生活基本上不会有多大影响，但许多人经常一到晚上就开始鼻塞过敏，严重地影响了睡眠质量，那么就应当重新审视一下自身的健康状况以及环境问题。

接下来就让我们一起来了解成因与解决的办法：

一到晚上就容易鼻塞过敏的原因

造成鼻塞的原因有很多种，从外在的环境、空气质量，到内在的个人体质、身体状况跟鼻腔结构等，都是可能会造成鼻腔堵塞症状的原因。

而许多人一到晚上入夜时，便很容易产生鼻塞或过敏症状，可能原因有以下 3 种：

1. 过敏性鼻炎

鼻塞是过敏性鼻炎患者最常见的症状之一，而人体内分泌在入夜后分泌量会逐渐降低，造成过敏发作的机会可能提高。

另外一种原因则是过敏性鼻炎患者的鼻腔内本就有许多分泌物，躺下的姿势会促使鼻塞问题加剧。

2. 鼻窦炎

躺下的姿势会使鼻涕倒流，正常的鼻腔不会有任何的症症状，但若是鼻窦炎患者，就容易因为躺下的姿势，让过多浓稠的鼻涕使鼻塞问题更加严重。

3. 温差与湿度

鼻子敏感的人可能会对温度与湿度的变化十分敏感，因此入夜变凉、变冷，或是夏季晚上睡觉开冷气时，就很容易出现鼻塞的症症状。

如何避免一到晚上就鼻塞过敏的问题？

想要避免一到晚上就出现鼻塞过敏的问题，可以试着将以下 4 种方式融入生活习惯中，或许对症症状会有所帮助：

1. 避免温差

无论是刚洗澡完、出入环境或是更换衣服时，都不能忽视温差的问题，才不会让身体着凉与刺激。

2. 维持适当湿度与温度

过低的湿度与温度容易刺激鼻腔黏膜，而通常秋冬季节环境湿度会比较干燥，夏季开冷气时也容易让环境湿度过低，建议务必多加留意之外，适时使用加湿器，并维持身体保暖。

3. 维持环境洁净

环境的脏污容易刺激鼻腔和引发过敏反应，因此维持环境洁净是非常重要的避免方式，包含定期替換寝具、避免宠物上床、完善清洁打扫、使用空气净化机等。

4. 睡前进行洗鼻

鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱，透过轻柔的洗鼻方式，能够清除鼻腔内部残留过多的脏污及阻塞物，有效舒缓鼻塞及鼻部不适等症症状。

洗鼻是受到耳鼻喉科医师推崇的鼻腔保健方式，许多病患在经过定期规律的洗鼻后，鼻过敏及鼻塞的症症状皆有获得大幅的改善。

洗鼻是什么？有哪些好处？

「洗鼻」是鼻腔冲洗的简称，透过调配好的温盐水冲洗鼻腔，能够帮助清洁累积在鼻腔内的病菌与脏污、湿润鼻腔，让原本受损迟缓的纤毛运动恢复正常，可以使呼吸感到更清新与顺畅，并减少鼻腔与呼吸道的负担。

洗鼻受到许多鼻科医师的推荐，当鼻腔黏膜干净时，也进一步帮助黏膜细胞更有余力去清除细菌毒素，能够帮助我们避免感冒生病，也有效舒缓过敏性鼻炎、急慢性鼻炎等状况，维持鼻腔健康功能。

洗鼻过程中不会使用到任何药物，只要经医师评估适合洗鼻，就可以加入日常生活习惯，享受洗鼻带来的 6 大好处：

1. 避免脏污病源残留而生病
2. 维持通畅清新的呼吸
3. 有效辅助手术后健康
4. 有效辅助鼻腔治疗
5. 舒缓过敏与鼻不适
6. 减少鼻涕倒流状况

平常养成良好的鼻腔保健习惯，并随时注意自己的身体状况，适时清洗鼻腔、维护鼻腔健康，基本上这种鼻塞症症状都不用太过担心。

若鼻塞症症状持续一阵子仍没有改善，或是出现浓稠鼻涕、疼痛、发烧、睡眠质量不佳等症症状时，建议尽快寻求医生协助，避免错过黄金治疗期间！