专家建议：如何应对重复动作导致的手部麻木

专家建议：如何应对重复动作导致的手部麻木

东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉就如何应对重复动作导致的手部麻木问题，给出了专业的建议。

手部麻木是许多需要长时间重复手部动作的人群常见的问题，比如长时间使用电脑的办公人员、经常做手工活的人等。这种症状可能是由于神经受压或血液循环不良引起的。那么，应该如何应对这种情况呢？袁医生给出了以下建议：

1. 减少手部活动：尽量减少或避免导致麻木的重复性动作，可以通过短暂的休息来帮助恢复。建议每隔30分钟到1小时就暂停工作，进行5-10分钟的休息。

2. 调整工作环境：确保工作台面、椅子以及工具的高度和位置符合人体工学设计，以减少不必要的手部压力和动作。

3. 手部运动和伸展：每天进行舒缓的手部及腕部伸展运动，可增强灵活性和强度，减轻疲劳。例如，握拳然后伸展手指，反复几次。

4. 使用护具：在做需要反复动作的活动时，可以使用护腕支撑器来保护手腕，并限制过多的弯曲和旋转。

5. 冰敷和热敷：如果手部感到僵硬或肿胀，可以使用冰袋敷15-20分钟以减轻炎症。也可以在感觉到僵硬时使用热敷促进血液循环。

6. 药物治疗：在医生指导下，可能会使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。

7. 专业治疗：如果麻木持续或加重，应咨询医生或物理治疗师，以便获得专业的评估和治疗方案，如物理疗法或职业疗法。

注意手部的工作负荷，及时采取措施休息和放松，可以有效缓解因重复动作引起的麻木。