只需一个穴位，涌泉穴让你冬天不再怕冷，提升免疫力！

只需一个穴位，涌泉穴让你冬天不再怕冷，提升免疫力！

涌泉穴是肾经的井穴，位于人体的足底心凹陷处，大致在脚趾前端与足跟连线的三分之一处。中医认为，涌泉穴是肾经的起始点，肾为先天之本，主管精气的贮藏和水液代谢，关系到人体的生长发育和抵御寒冷的能力。因此，涌泉穴是一个连接肾脏与全身经络的重要枢纽。

按摩涌泉穴的好处

1. 滋补肾精，增强体力：肾是人体的“先天之本”，肾精的充盈程度直接影响到全身的活力与体力。通过按摩涌泉穴，可以激发肾经的气血运行，补充肾精，帮助身体恢复活力，尤其适合冬季手脚冰凉、精力不足的人群。

2. 促进睡眠，缓解焦虑：涌泉穴具有安神助眠的效果。睡前按摩涌泉穴，能够促进血液循环，帮助身体放松，缓解焦虑情绪，改善失眠。尤其对于因压力大、神经紧张而引起的失眠，涌泉穴的按摩能够有效的缓解作用。

3. 增强免疫力，预防疾病：冬季天气寒冷，人体的免疫力相对较低，按摩涌泉穴可以调动体内的阳气，增强身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病，帮助身体更好地适应寒冷的环境。

4. 调理高血压：涌泉穴有平肝潜阳的作用，适合高血压患者进行保健按摩。定期按摩涌泉穴，有助于平复肝火，缓解高血压症状，保持血压的稳定。

如何按摩涌泉穴？

1. 泡脚后按摩：晚上泡脚时，水温控制在40-45摄氏度左右，泡脚15分钟左右，让足部完全放松，然后用拇指在涌泉穴处用力按揉，每次按揉2-3分钟，以感到酸胀为宜。这样可以更好地促进血液循环，增强按摩效果。

2. 按压法：坐在椅子上，将一只脚放在另一条腿上，用拇指按压涌泉穴，逐渐增加力度，按压30次左右之后换另一只脚。坚持每天按摩，能显著提升身体的温暖感和舒适度。

3. 搓脚心法：双手搓热后，用掌心搓揉脚心的涌泉穴，直到脚底发热。这个方法非常适合早上起床后或者晚上临睡前进，可以帮助迅速激活身体的能量。

注意事项

按摩涌泉穴时，力度要适中，特别是老年人、儿童及体弱者，避免用力过猛，以免造成不适。