红细胞低吃什么补得快

红细胞低吃什么补得快

红细胞低可能是贫血的表现，需要及时补充营养。那么，红细胞低时应该吃什么来补充呢？江苏省中医院营养科的武建海副主任医师给出了专业的建议。

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：

红细胞低可能意味着贫血，饮食调节可以帮助改善。适当摄入铁质、维生素B12和叶酸丰富的食物有助于增加红细胞数量。

1. 铁质：成年人每天需要约8-18毫克的铁。多吃红肉、动物肝脏、鱼类、豆类、菠菜等富含铁的食物。女性在月经期或孕期对铁的需求量更高，需适当增加摄入。

2. 维生素B12：成年人每天需要约2.4微克的维生素B12。主要来源包括肉类、鱼类、奶制品和蛋类。素食者可以选择强化谷物产品或补充剂来满足需求。

3. 叶酸：成年人每天需要约400微克的叶酸。绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和坚果都是良好的来源。孕妇需要增加叶酸的摄入量，以支持胎儿的正常发育。

通过合理饮食可以有效改善红细胞低的问题，但若症状严重或持续，应及时就医。