大脑最爱的10种食物，多给孩子吃，孩子更聪明、记忆力更强！

大脑最爱的10种食物，多给孩子吃，孩子更聪明、记忆力更强！

开学后，家长们是不是每天都在发愁：辅导作业难不难，时间咋安排，要不要报课外班，今天又该给孩子吃什么？毕竟孩子的大脑发育和记忆力好不好，和日常饮食紧密相关。
想让孩子更机灵、记忆力更出色，这10种超有利于大脑发育的食物可别错过！家长们赶紧收藏，给孩子安排起来吧~

一、鱼肉
鱼肉脂肪里的欧米伽-3脂肪酸，对大脑神经有保护作用。
像深海鱼，富含DHA这种大脑必需的不饱和脂肪酸，对大脑发育、视网膜发育都有好处，能让孩子记忆力、注意力变好，学习更轻松。
平时给孩子做鱼，清蒸最佳，最大程度保留营养，赶紧给孩子安排上！
二、菠菜
菠菜里有叶酸、多种维生素、胡萝卜素，还有铁、钙、硒等矿物质，常吃能防大脑老化。
对胎儿和儿童来说，叶酸极为关键，既能预防神经管畸形，又能提升记忆力与认知能力。
平时可以试试菠菜鸡蛋羹，把菠菜切碎焯水，和鸡蛋液搅匀，上锅蒸熟就行，简单又营养，快给孩子做起来。
三、大豆
大豆里面的异黄酮作为植物雌激素，能助力大脑发育、提升记忆力。卵磷脂是神经细胞膜的关键构成，能促进神经细胞发育，起到保护作用。
想给孩子吃大豆，试试做豆浆。抓一把大豆泡发，放豆浆机里，加点水，按下开关，香浓豆浆就做好了！
四、南瓜
南瓜有β-胡萝卜素、维生素、膳食纤维及钾、镁等矿物质。β-胡萝卜素能转化为维生素A，对孩子视力和大脑发育有益。
南瓜还含有的南瓜多糖，能调节免疫、改善脑血液循环、增加大脑供氧量。平时做南瓜粥就很不错，南瓜去皮切块，和大米同煮，美味营养。
五、海带
海带富含碘、膳食纤维及多种微量元素等，碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对大脑的发育和功能有着重要影响，可以起到改善记忆力、保护神经细胞、缓解焦虑的作用。
六、核桃
别小瞧核桃，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸，其中欧米伽-3脂肪酸，对孩子大脑发育和正常运转超重要。
而且，核桃还含有维生素B6、维生素E，以及钙、铁、锌等微量元素，能帮大脑细胞“抗老”，缓解脑疲劳。
给孩子吃核桃，做核桃燕麦粥就很棒。把核桃碾碎，和燕麦一起煮，煮到浓稠就行。简单几步，营养美味全有了！
七、花生
想让孩子大脑发育好、记忆力强，不妨多吃点花生。花生含有不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂和多种维生素，这些营养可厉害啦。
不饱和脂肪酸和蛋白质是大脑细胞的重要“零件”，常吃花生，能刺激脑细胞，助力大脑发育，记忆力也跟着提升。
八、鸡蛋
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸，其中欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和运转很关键，能帮大脑“抗疲劳”。
做核桃米糊超简单，核桃剥壳碾碎，和大米放豆浆机，加水按米糊键就行。很快，香浓健脑的核桃米糊就做好啦！
九、牛奶
孩子成长离不开牛奶，它富含优质蛋白、钙、维生素等营养。钙对骨骼发育、大脑神经传导都很重要，给孩子每天安排上吧！
十、 蓝莓
蓝莓富含花青素，这抗氧化剂超厉害，能清除大脑自由基，保护脑细胞、延缓衰老，帮孩子提升记忆力与注意力。蓝莓里的类黄酮对老人防记忆力衰退也有好处，老人小孩都适合吃。
孩子大脑发育离不开营养。这10种食物，是大脑“偏爱”的，家长们快安排上，让孩子营养跟上，学习更轻松！