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睡前摄入多少谷维素可帮助改善睡眠

创作时间:
作者:
@小白创作中心

睡前摄入多少谷维素可帮助改善睡眠

引用
1
来源
1.
https://m.pingguolv.com/ask/t2nN7CCCnatZ.html

睡眠质量差、入睡困难？或许谷维素能帮到你。东南大学附属中大医院神经内科袁宝玉副主任医师表示，睡前摄入适量的谷维素可能有助于改善睡眠质量。

谷维素是一种从稻米糠中提取出的天然物质，具有调节植物神经系统、抗氧化和抗疲劳等作用。临床研究表明，适量摄入谷维素能够平衡自主神经系统，促进褪黑激素的分泌，从而提高睡眠质量。

一项涉及60名成年人为期4周的研究发现，每晚睡前摄入50-100毫克的谷维素可以显著缩短入睡时间，并延长深度睡眠阶段。

虽然谷维素对某些人可能有效，但仍需注意个体差异及潜在副作用。长期服用需咨询医师或专业人士意见。

本文原文来自泌谷论

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