网球拍握法与挥拍技巧详解

网球拍握法与挥拍技巧详解

网球是一项技巧性很强的运动，正确的握拍方法和挥拍技巧是打好网球的基础。本文将详细介绍三种主要的握拍方式及其特点，并系统讲解挥拍的六个关键阶段，帮助初学者快速掌握网球的基本技术。

三种主要握拍方式

东方式握拍法

东方式握拍法是最常见的握拍方式之一。握拍时，拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中陪。这种握拍方式的优点在于手掌与拍柄接触面积大，容易发力，挥拍范围大。不足之处是在反手击球时，握拍的稳定性相对较差，需要变换握拍方法。

西方式握拍法

西方式握拍法的特点是拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大的威力，在回击身体正面来球时，需要下蹲，但对近网低球，低空截击球等比较难处理，打锐角球也较困难。一般来说，用西方式握拍法握拍时，击球点在身体稍靠前的位置上。

大陆式握拍法

大陆式握拍法适合于打截击球、发球、高压球、反手击球。这种握拍法的击球点高而靠后，特别适合处理近网球和高压球。在反手击球时，可以提供更好的控制力。

挥拍的六个阶段

准备姿势

面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无顺利地进入挥拍动作。

后摆

后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下：

• 正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较累松。
• 反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。

前挥

确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。

击球

在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

随挥

随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。

回到准备姿势

随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。

以上是网球拍握拍方法和挥拍技巧的介绍，希望对您有所帮助。