羽毛球国家队队员教握拍,羽毛球正确的握拍方法
羽毛球国家队队员教握拍,羽毛球正确的握拍方法
羽毛球的握拍方法是打好羽毛球的基础，正确的握拍方式不仅能提高击球的准确性和力度，还能避免运动损伤。本文将详细介绍羽毛球的正手握拍和反手握拍方法，并通过图解帮助读者更好地掌握这些技巧。
正确的羽毛球握拍方法
正手握拍方法
单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。
羽毛球正确的握拍方法
正手击球握拍
需要将中指无名指和小指一起弯曲，然后拿住拍柄，将拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍微分开，中指的指甲在拇指下面，食指与拇指相对。反手握拍方法
反手握拍又称拇指握拍，主要用于反手救球。握拍方法分类
- 钳式握拍：将握拍手柄放在手掌中间，用拇指和食指夹紧握拍，其他三个手指自然弯曲，这种握法适合初学者和普通打法。
- 摇摆握拍：将握拍手柄放在手掌中间，用拇指和食指夹住握拍底部，其他三个手指自然弯曲，可以使手腕更加自由地摆动，适合多变的技术打法。
正手握拍法详解
正手握拍法又称“握手”式握拍法。握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指、无名指、中指自然并拢，食指和中指稍分开，大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住。握拍时掌心不要贴紧拍柄，要使掌心与拍柄保持一定的空隙。握拍要点
- 握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。
- 球拍不要握的太紧，因为会影响手腕的灵活度。
- 球拍要与地面不平行，这样才不会影响击球时的动作。
- 握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。
- 握拍时，拇指不要贴在球拍柄的上部，因为容易不稳定，用力挥拍时，容易脱手。
- 握拍分类
羽毛球的握拍方法大致分为正手握拍和反手握拍。
- 正手握拍：球拍框与地面垂直，球拍面与地面平行，握拍时，手握在球拍的柄上，使球拍底端到手指的位置处于中间位置，拍弦略向上方倾斜。球拍框后侧稍微向前推，将拇指置于柄上，紧贴球拍柄。食指和拇指在同一平面，轻握住球拍柄。
羽毛球握拍姿势图解法
准备状态下握拍姿势
这个是预备姿势，握拍姿势是拇指靠在拍柄上，其他四个指头向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙。正手握拍
握拍姿势如图所示，大拇指和食指用力握住球拍柄，食指微微向前，其他四个指头紧挨着，起辅助作用。握拍基本步骤
首先，使用左手稳定球杆，确保球拍框垂直地面，形成90度角。然后，右手的虎口对准立起的球框，大拇指和食指的内侧紧贴球拍宽面，球柄底部与小鱼际贴合，形成牢固的支撑。接着，中指、无名指、小拇指依次环绕握住球拍。初始握拍姿势
在准备击球时，握拍方法要求拇指放在拍柄上，其余四指自然弯曲并紧贴拍柄，掌心应与拍柄保持适度的空间，以便灵活发力。正手握拍
正手握拍时，拇指和食指需要有力地握住拍柄，食指稍微向前指，其余三个手指紧密贴在拍柄上，起到支撑作用。