春天减肥，建议常吃八道高钾菜，掉称快不反弹，吃出健康好身材

春天减肥，建议常吃八道高钾菜，掉称快不反弹，吃出健康好身材

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JPI7D47H053786ZG.html

春天是减肥的黄金季节，合理的饮食对于减肥至关重要。钾元素能够帮助我们排出体内多余的水分，消除水肿，加速新陈代谢。今天，就为大家分享八道高钾菜的详细做法，让您在享受美味的同时，轻松甩掉赘肉，拥有健康好身材！

蒜苔胡萝卜丝炒肉

食材:瘦肉、胡萝卜、蒜苔、姜丝。

做法步骤:

1. 瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2. 蒜苔清洗干净切小段，然后把胡萝卜去皮切条，再热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒滑熟，再盛出备用。
3. 另热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着倒入蒜苔和胡萝卜条煸炒，再加入食盐调味，然后继续翻炒至断生。
4. 最后加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

韭菜炒腐竹

食材：泡发好的腐竹、韭菜、小米辣、葱蒜末、生抽、老抽、食盐、鸡精、白糖、香油

制作方法：

1. 将泡发好的腐竹斜刀切成小段，焯水30秒去除豆腥味，捞出沥干水分。
2. 锅中加油烧热，先下入韭菜头部分（或葱蒜末和小米辣）炒出香味。
3. 倒入腐竹快速翻炒均匀，炒约30秒，加入生抽、老抽、食盐等调料，翻炒均匀，可加一点水焖煮1分钟。最后加入韭菜叶子部分，快速翻炒至变色，淋上香油提亮增香即可出锅装盘。

菠萝牛肉粒

准备食材: 牛肉、菠萝、姜丝、黑胡椒粉、欧芹碎。

做法步骤:

1. 牛肉清洗好切小块，接着加入姜丝、淀粉、黑胡椒粉、生抽、老抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。
2. 菠萝去皮切丁，然后放入盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水分备用。
3. 热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒至变色，再加入菠萝丁一起翻炒。
4. 最后加入适量的食盐、蚝油和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

韭菜花炒牛肉

准备食材:牛肉，韭菜花，蒜末。

做法步骤:

1. 牛肉清洗干净切成片，加入料酒、姜末、食盐、蚝油、白糖、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟。韭菜花清洗干净，沥干水分切成小段。
2. 起锅烧油，油热后放入腌制好的牛肉翻炒片刻，炒熟后盛出来备用。
3. 再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入韭菜花翻炒片刻，炒软后加入食盐调味，翻炒均匀至入味。
4. 最后倒入炒熟的牛肉翻炒均匀，即可出锅装盘开吃。

小米蒸肉丸

准备食材:猪肉，小米，胡萝卜，葱花。

做法步骤:

1. 猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末。胡萝卜削掉外皮，洗净后切成片，再剁成胡萝卜碎。
2. 将肉末和胡萝卜碎放入碗中，加入酱油、淀粉、菌菇粉和食用油，搅拌均匀即可。
3. 小米清洗干净，提前浸泡四个小时，再捞起来沥干水分。
4. 取适量肉末团成丸子，放入小米中滚动一圈，裹上一层小米，再均匀摆放在蒸盘上，冷水上锅蒸半个小时。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

辣子鸡丁

准备食材:鸡腿，姜片，葱段，花椒，蒜末，干辣椒。

做法步骤:

1. 鸡腿去骨后切成小块，放入姜片、葱段、料酒、生抽，蚝油、胡椒粉和淀粉，抓拌均匀腌制十五分钟。
2. 起锅烧油，油温六成热放入腌制好的鸡腿肉炸一下，开小火炸至金黄，控油捞起来备用。
3. 锅留底油，放入花椒、蒜末和干辣椒翻炒出香味，再放入鸡丁翻炒均匀。
4. 最后加入食盐和葱段，翻炒几下，即可出锅装盘开吃。

油菜炒鸡蛋

准备食材:油菜，鸡蛋，葱花，蒜末。

做法步骤:

1. 油菜清洗干净，沥干水分备用。鸡蛋打入碗中，搅散备用。
2. 起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液，煎至定型后，炒散盛出备用。
3. 再次起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花炒出香味，再放入鸡蛋，加入生抽、蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

豆角炒茄子

食材：豆角、茄子、蒜、盐、生抽、蚝油、食用油

做法：

1. 豆角洗净切段，茄子洗净切条，用盐水浸泡 10 分钟，捞出沥干水分。蒜切末。
2. 锅中多放些油，油热后放入豆角炸至表面起皱，捞出控油。
3. 茄子放入锅中炸至变软，捞出控油。
4. 锅中留少许底油，放入蒜末爆香。
5. 加入豆角和茄子翻炒均匀，调入适量盐、生抽、蚝油，翻炒至食材入味即可。

这八道高钾菜不仅美味可口，而且营养丰富，有助于减肥瘦身。在春天这个美好的季节里，让我们一起行动起来，常吃这些菜，轻松掉秤不反弹，迎接更健康、更美丽的自己！