如何通过运动和营养增高？

如何通过运动和营养增高？

身高中等偏下，想通过运动和营养来增高，平常喜欢打篮球。

医生建议：
对于身高中等偏下的情况，适当的运动和营养是有助于促进生长激素的分泌的。建议进行有氧运动，如打篮球、跳绳、跑步等，并多吃富含蛋白质和钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，保持良好的心情和充足的睡眠也对身高的增长有帮助。可以适量补充钙片，但需在医生指导下进行。

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儿童缺铁性贫血的原因和症状

原因

• 初生时机体铁的含量：足月单胎正常体重新生儿体内铁的含量大约能满足生长发育 4 到 6 个月
• 饮食缺铁：添加强化铁辅食晚于 6 月龄，缺铁性贫血风险增大
• 生长速度与贫血的关系：小儿生长迅速，一般婴儿会动用储存的铁维持。早产儿需要量远超过正常婴儿，一般满月就开始少量补铁预防贫血的发生
• 长期少量失血：长期慢性失血时，比如胃肠道疾病、寄生虫、肠道过敏、少女月经量过多等也可导致缺铁性贫血

临床表现

• 发病多在 6 个月至 3 岁，大多起病缓慢
• 一般表现：出现烦躁不安或精神不振，不爱活动，食欲减退。皮肤及黏膜苍白，最为明显的是口唇、口腔黏膜、甲床和手掌
• 造血器官的表现：常出现肝、脾和淋巴结轻度肿大
• 神经精神变化：轻者出现烦躁不安，对周围环境不感兴趣。注意力不集中，理解力降低，反应慢。学龄儿童在课堂上表现行为异常如乱闹、不停的小动作等
• 对代谢的影响：出代谢障碍,细胞色素酶系统缺乏，过氧化氢酶等酶的活力降低，以及影响 DNA 的合成。食欲不振、体重增长减慢，胃酸分泌减低，小肠黏膜功能紊乱，舌乳头萎缩
• 心脏功能变化：血红蛋白降低至 70g/L 以下，可出现心脏扩大和杂音，此为贫血的一般表现。血红蛋白下降至 50g/L 以下，合并呼吸道感染后，可诱发心力衰竭
• 易发生感染

抽动症

抽动症是抽动障碍，是指一种以不自主无目的快速刻版肌肉收缩为主要临床表现的神经精神疾病，常伴有其他的心理行为障碍，比如注意力缺陷多动，障碍强迫障碍，学习困难等疾病，年龄大多在二岁到21岁，以5到10岁最多见，病情通常在10到12岁最严重，男性明显多于女性。

可以出现眨眼睛，皱眉，扬眉，张口伸舌，撅嘴，歪嘴，做鬼脸，挤眉，弄眼，挥动上臂，四肢甩动等表现，如果果症状出现四个星期以上建议及时就医。

治疗首选心理行为治疗如果症状没有改善，可以选用药物治疗

怎么判断宝宝是否有锌缺乏？

两岁以下的婴幼儿因生长快速对锌元素的需要量相对较高，是缺乏的高危人群。母乳的锌含量比较高，但随后逐步会下降。宝宝 4 到 6 月龄以后。母乳的锌元素无法满足其需要，必须从辅食中获得足量的锌元素。

锌元素缺乏的宝宝可以出现生长缓慢，反复感染，轻微皮疹，食欲下降，但是症状缺乏特异性，血清锌可部分反映人体锌营养状况，但是缺乏敏感性，十岁以下儿童的血清锌水平正常值下限在 10.07 微摩尔每升。

建议 4 到 6 月龄以后的婴儿补充强化锌的婴儿食品或者肉类，动物肝脏等富含锌的动物性食物。有研究证实，腹泻时补充锌元素有积极的预防辅助治疗的作用，在腹泻期间，推荐口服补液盐的同时，补充锌元素。

对锌元素缺乏的治疗，除了调整饮食，增加膳食锌摄入，还可以口服元素锌每天每公斤体重 1 毫克，推荐疗程 1 到 2 个月。

免责声明：本文内容仅供参考，不能替代专业医生的诊断和建议。如有相关健康问题，请及时咨询专业医生。