医生解答：液断减肥法为何容易反弹？专家建议这样做

医生解答：液断减肥法为何容易反弹？专家建议这样做

液断减肥法，即通过饮用特定的液体来替代正常饮食，以达到快速减肥的目的。近年来，这种减肥方法在一些减肥群体中流行起来。但是，这种减肥方法真的安全有效吗？会不会导致体重反弹？让我们听听专家的意见。

液断减肥法可能导致体重反弹

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟表示，液断减肥法可能导致体重反弹。此方法通过短期减少卡路里摄入来促进快速体重减轻，但长期效果有限。

1. 短期热量摄入不足：液断饮食通常大幅降低每日摄入的卡路里。虽然能迅速减重，但这种方式通常无法长期维持。

2. 肌肉损失与基础代谢率下降：极低热量饮食可能导致肌肉流失，进而降低基础代谢率，使得之后恢复正常饮食时更容易增加体重。

3. 营养不均衡：液断饮食可能缺乏必要的营养素，长期下去会影响健康，并在恢复正常饮食时出现报复性进食。

4. 心理因素：长时间限制饮食可能引发对高热量食物的渴望，导致恢复饮食后摄入过多热量。

健康减肥建议

专家建议采用均衡饮食和适当运动相结合的方法进行减肥，以保持长期效果和健康。

本文专家来自南京市第一医院内分泌科