什么食物有助于体内盐分代谢

什么食物有助于体内盐分代谢

有助于体内盐分代谢的食物

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼表示，有助于体内盐分代谢的食物主要包括富含钾、钙和镁的食物以及具有利尿作用的食物。

富含钾的食物

钾可以帮助调节体内的钠水平。常见的富含钾的食物包括：

• 香蕉（每100克含钾358毫克）
• 土豆（每100克含钾425毫克）
• 菠菜（每100克含钾558毫克）
• 鳄梨（每100克含钾485毫克）
• 橘子（每100克含钾181毫克）

富含钙的食物

钙对维持正常血压和调节钠水平也有帮助。牛奶（一杯约含钙300毫克）、酸奶（每100克约含钙110-130毫克）和芝士（一片约含钙200毫克）是不错的选择。

富含镁的食物

镁有助于平衡体液中的矿物质，改善盐分代谢。杏仁（每100克含镁270毫克）、黑巧克力（每100克含镁228毫克）和绿叶蔬菜如西兰花（每100克含镁21毫克）都是良好的来源。

具有利尿作用的食物

这些食物可以促进身体排出多余的水分和钠。黄瓜、芹菜和西瓜都具有天然的利尿作用。绿茶和咖啡因饮品也能轻微地增加尿量。

调整饮食结构以包含这些食物，有助于改善体内盐分的代谢。保持充足的水分摄入也很重要，因为水有助于体内电解质的平衡及代谢功能的正常运行。

本文原文来自"泌谷论"网站