甜杏仁的功效与作用

甜杏仁的功效与作用

引用

39健康网

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甜杏仁是一种常见的坚果类食品，不仅美味可口，还具有多种健康功效。从补充营养到改善睡眠，甜杏仁的多种功效使其成为日常饮食中的一种理想选择。

补充营养

甜杏仁富含脂肪、蛋白质和多种矿物质元素等营养成分，适量食用可为机体提供必要的能量及养分。日常饮食中适量摄入甜杏仁，以满足身体对这些营养素的需求。

促进消化

由于甜杏仁含有一定的油脂以及膳食纤维，因此适当进食有助于润滑肠道，促进排便。对于存在排便不畅等问题的人群，可通过增加甜杏仁的摄入量来改善症状。

改善皮肤健康

因为甜杏仁中含有维生素E、B族维生素等多种抗氧化物质，能够帮助清除自由基，从而起到延缓衰老的作用。建议每周至少食用一次甜杏仁，如制作杏仁奶昔或加入燕麦片中食用，以达到较好的效果。

缓解便秘

甜杏仁本身具有润肠通便的效果，其含有的油脂可以刺激肠道蠕动，促进排便。对于经常出现便秘困扰的人群，可以通过每天吃一定量的甜杏仁来改善情况。

镇静神经

甜杏仁中的镁离子能够影响中枢神经系统功能状态，使人体处于放松状态，从而发挥镇静作用。临睡前适当食用甜杏仁可以帮助提高睡眠质量。但不宜过量食用，以免导致消化不良。

需要注意的是，甜杏仁虽然有一定的营养价值，但也可能引起过敏反应，尤其是对于过敏体质者。此外，因其含有的脂肪较多，所以高脂血症患者应慎用。