寒潮来袭护关节，注意保暖增营养丨重点人群冬日保健指南

寒潮来袭护关节，注意保暖增营养丨重点人群冬日保健指南

引用

澎湃

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随着寒潮来袭，关节炎患者需要特别注意保暖和保健。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心的黄正阳主治医师和张晓天主任医师为大家带来了关节炎人群的冬日保健指南。

当气温变化，较强的冷空气可能会引发关节疼痛。有些关节炎患者的疼痛发作，也可能出现在天气变化之前。三九时节，关节炎人群具体该怎么防范呢？

合理饮食，补充钙质

骨关节炎患者平时要注意合理的饮食安排，多吃一些含钙丰富的食物，有助于改善病情。例如，可适当吃奶制品、虾仁、海带、豆制品等食物，对骨关节炎有一定辅助治疗作用。如果出现严重缺钙的问题，可以在专业医生指导下适量补充钙片。

注意保暖防护

由于冬季天气比较寒冷，运动量明显减少，很容易影响到相关人群的关节健康，易导致关节胀痛和活动受限。

关节炎患者平时要注意关节部位保暖，外出时及时增添衣物，避免关节部位受冷空气侵袭。同时，也要注意关节部位的护理，可选择局部按摩来改善。如果关节炎的症状比较明显，且对日常生活和工作产生不良影响，应该及时前往医院检查。

适量开展运动

建议关节炎人群每天适当运动，可提高自身抗病能力，且运动对骨关节炎和关节疼痛有一定辅助治疗效果。

相关人群可选择晴朗温暖的天气，在户外进行慢跑、做操等运动。在有太阳的情况下，适当进行户外运动，也能帮助人体补充所需要的维生素D，促进钙的吸收，从而减轻关节疼痛症状。