长时间弯腰引发腰疼、肿胀和麻木该如何治疗

长时间弯腰引发腰疼、肿胀和麻木该如何治疗

长时间弯腰工作或保持不良姿势后，腰疼、肿胀和麻木是常见的健康问题。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉针对这一问题给出了专业的治疗建议。

长时间弯腰可能导致腰疼、肿胀和麻木，这通常源于肌肉疲劳、韧带拉伸以及神经压迫。治疗方法包括休息、使用冰敷和热敷、物理治疗以及适当的药物干预。

1. 休息：重要的是给予身体足够的休息时间，以减轻背部的压力和炎症。避免继续进行可能加重疼痛的活动，尤其是进一步弯腰。

2. 冰敷和热敷：在最初的24至48小时内，可以每隔2-3小时对疼痛区域进行20分钟的冰敷，以减少肿胀和炎症。之后可以使用热敷来放松紧张的肌肉和促进血液循环。

3. 物理治疗：专业的物理治疗可以帮助恢复肌肉功能和灵活性，常用的方法包括按摩、拉伸练习和低强度的有氧运动。

4. 药物干预：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生以寻求更有效的药物治疗方案。

5. 改善姿势：确保在未来的活动中保持良好的姿势，包括站立、坐下和抬物时均应注意避免过度弯腰。

6. 锻炼与加强训练：长期来看，增强核心肌群的力量能够提供更好的脊柱支撑，从而减少再次受伤的风险。建议在专业人士指导下进行针对性的锻炼计划。

对于持续性或加剧的症状，特别是出现腿部麻木或无力时，寻求医疗专业人士的诊断非常重要。这些症状可能预示着需要更为深入的医学评估和治疗。

本文原文来自 pingguolv.com