深蹲硬拉引发头晕如何治疗

深蹲硬拉引发头晕如何治疗

深蹲和硬拉是常见的力量训练动作，但有时也会引发头晕等不适症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此进行了专业解答。

深蹲和硬拉引发的头晕通常是由于血压变化、呼吸不当或者肌肉紧张导致的。处理这种情况，需要注意以下几点：

1.保持良好的呼吸节奏：在进行深蹲和硬拉时，应避免憋气。采用适当的呼吸方法，比如在下蹲或向下拉时吸气，起身或抬起重物时呼气，有助于维持体内的氧气供应。

2.控制运动强度：如果刚开始健身或增加重量，可以尝试降低重量及减少训练次数，逐步增强耐力和力量。过大的训练负荷可能导致血压骤降，从而引发头晕。

3.充足的休息和营养补给：确保在训练前有足够的休息时间，并摄取足量的水分和碳水化合物，以维持正常的血糖水平和身体状态。

4.姿势与技术的调整：掌握正确的动作姿势非常重要。不正确的姿势可能会导致肌肉过度紧张或压迫血管，引起脑供血不足。

5.健康监测：若频繁出现头晕症状，建议检查血压等健康指标，排除低血糖、贫血或其它潜在健康问题。

遇到头晕症状时，应立即停止运动并坐下或躺下，避免摔倒。经过一段时间的调整，如果头晕现象仍然存在，建议寻求医疗帮助以进行全面检查。

本文原文来自泌谷论