春季养生必看！6大饮食原则，护脾胃、清内热、增强体质

春季养生必看！6大饮食原则，护脾胃、清内热、增强体质

春季是万物复苏的季节，也是人体新陈代谢活跃的时期。在这个季节，合理的饮食习惯对于身体健康至关重要。本文总结了6大春季养生饮食原则，帮助您护脾胃、清内热、增强体质。

1. 顺应自然

中医认为春天气温开始回升，阳气升发，人体内的阳气也逐渐上升至体表，且肝气渐旺，此时应该注意保护阳气，如早睡早起，不要熬夜，并进行适当的运动锻炼，有助于升发阳气，促进身体的新陈代谢。

2. 清热祛湿

由于春季气候比较干燥，容易导致人上火，因此要适量吃具有清凉作用的食物，比如芹菜、菠菜、绿豆芽、莲子等，可以起到一定清内热的作用，从而预防或缓解上火的情况。

3. 护养脾胃

春天是消化道疾病高发季节之一，主要是因为春天阳气升发，会导致肝气过盛而出现疏泄失常的现象，进而影响到脾胃的功能，使脾运化功能减弱，可能会引起胃痛、腹泻等症状。建议在日常生活中尽量以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣刺激性食品，以免加重病情。

4. 适当进补

春天还属于寒冷与温暖交替的时间段，在这个时期需要补充营养物质，可以选择进食一些滋阴润肺类的食物，如雪梨、银耳、百合等，对于身体有一定好处。

5. 多吃应季食物

随着气温升高，各种蔬菜和水果会陆续上市，如荠菜、香椿、草莓、青枣等，都含有丰富的维生素C、氨基酸等成分，营养价值较高，可帮助增强体质。

6. 少吃油腻生冷的食物

春天寒暖不定，若不注意保暖很容易受凉感冒，同时因气候潮湿，细菌、病毒繁殖快，也是多种病菌滋生的季节，若在此时大量摄入肥肉、冰激凌等油腻生冷的食物，则有可能会引起腹胀、腹泻等情况发生。故建议在饮食方面宜清淡，可适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。

除了上述饮食原则外，保持规律作息时间、少食酸味食物等也有助于春季养生，但均需长期坚持才可见效。如果想要了解更多的春季养生知识，也可前往医院中医内科就诊并咨询专业医生。