从经络理解心肾不交，5种方法可大幅改善！

从经络理解心肾不交，5种方法可大幅改善！

心肾不交是现代人常见的一种经络体质现象，主要表现为心经实证和肾经虚证。这种现象在寒冷季节更为严重，不仅影响身体健康，还会影响精神状态。本文将从经络能量的角度解释心肾不交的原理，并提供5种改善方法。

心肾不交是中医证候

心肾不交是中医的一个证候，指的是人体的“心脏”与“肾脏”之间出现不协调的现象。在正常情况下，心的火气会定时下降，使肾水不寒；肾的水会上升，使心火不会过旺。心火和肾水相互升降、协调，保持动态平衡。

心肾相交是正常的生理循环

如果肾没有心火的温暖，就会越来越寒；如果心没有肾水的降温，心火就会越来越旺盛。心与肾之间具有微妙的关系，两者失去协调关系，就称为“心肾不交”。这种哲学思想在中国的易经中也有体现，可见这是中国哲学与医学中一个很重要的概念。

从经络能量看心肾不交

既然心肾不交是心火旺、肾水不足，那么一个人如果心肾不交，应该是心经出现实证，肾经出现虚证。从大量现代人的经络数据来看，确实如此。从下图可以看出，现代人心经能量平均实证，肾经平均虚证，很可能有不少现代人都是心肾不交。

天氣溫度愈低時，心腎不交的狀況愈嚴重

从“经络平衡指数”的角度来看，如果计算心经指数大于0.35，肾经指数小于-0.25的出现概率。会发现每年从11月开始，肾经严重虚证的概率变高，而心经实证的概率也随这变高！这个状态要持续到春天之后才会缓解，这段时间很可能会出现心肾不交。

从经络体质看心肾不交

以上是从全部人的经络能量的平均趋势来判断的，云中医更重视的是“经络体质”，即长期观察个人的经络，看看是否长期出现心经实证、肾经虚证。自2019年以来，已经有云中医的个人版会员长期检测自己的经络，几年下来证实确实有人属于这种经络体质。

某会员在过去几年中检测了超过400次，呈现出下图的这种经络体质，图上清楚地显示就是心经实证，肾经虚证。许多会员苦于一年四季都是“手三阴经”（肺经、心包经与心经）虚证，而他却完全相反，一年四季都是“手三阴经”实证。

现代人的失眠，有一定比例是心肾不交所造成的

传统中医认为，心肾不交的失眠会感到心烦多梦，难以入睡且易醒，会出潮热、盗汗、手掌脚掌发热，腰酸、膝盖无力等症状。

1.睡眠障碍（失眠）

过去几十年来，中国中医研究“心肾不交”大量集中在失眠问题上，2024年间还运用虚拟现实技术来改善心肾不交的失眠状态。由此可见，“心肾不交”的人很容易出现失眠现象。上面提到这位心肾不交经络体质的会员，他的睡眠障碍就是非常容易被惊醒，只要一点点小声音就会立刻醒来。平常白天的时候心神不宁，注意力不集中，记忆力一直不好，永远给别人的印象就是头昏脑胀，精神不集中。

2.火气大相关症状

心肾不交出现的症状经常是火气相关症状，这是由于心火旺盛，肾水不足以浇熄这把火。最常出现的症状就是火气大且口干舌燥、口舌生疮。口干舌燥、口舌生疮经常是体内火旺水不足所造成

《黄帝内经》提到“诸痛痒疮，皆属于心”，意思是说身体的痛、痒、疮都跟心有著十分密切的关系，所以很容易生长青春痘、痤疮、面疱、粉刺等等。以上面那位“心肾不交”体质的会员为例，确实几年下来脸上的痘痘从未消失过，脸部经常发炎，看起来火气很大的样子。

3.精神与脑部相关疾病

传统中医理论认为“心藏神”、“肾藏精”，现代研究发现“脾肾通于脑”与脑部疾病密切相关。心与肾对于人体的“精神”与“脑部”状态有极大的影响力。经过会员的一些长期观察，这个确实是真的，尤其是像一些失智症的患者，很容易出现“上实下虚”的经络型态，这也是包含心经实证、肾经虚证。

心经与肾经同时虚证时，要开始注意预防脑部相关疾病

心肾之间的关系是很神奇的，曾经有一些良导络的研究者发现，心经与肾经共同都是虚证的时候，有有时候会发现患者出现手抖现象。云中医某会员的一位朋友，年纪轻轻竟然就出现手抖，平时感觉他心神恍惚且精神疲倦，去医院检查也找不出原因。结果有一天帮他进行经络检测时，竟然出现心经与肾经共同都是虚证，让他深深感叹，当今医学界是应该深入研究这个经络型态！

4.体内水循环障碍相关疾病

通常心肾不交时，通常不会出现单纯只有心经与肾经异常的经络图，一定还会伴随其他经络也是异常。脾经与膀胱经就经常是他们的“好朋友”，因此很容易出现水气病及相关的症状，云中医曾发表一系列专文探讨水气病文章可以参考。水气病中有一种是“水气凌心”证，这是体内水循环障碍所造成，这个水会往上干扰心脏，扰乱心神，心悸、胸闷、气短、走路容易喘就是典型症状。

水气凌心出现心臟、肺臟相关疾病

现代人很多到了中老年之后，都会出现心脏、肺脏相关的疾病，这都可以从水气病的角度来理解。

5.自律神经失调与加速老化现象

上面提到失智症的“上实下虚”经络型态是包含心肾不交的，而这种经络现像可以在很多自律神经失调人身上看到，也经常在年紀較大的人身上可以看到，因此这也可以算是一种老化的现像。大家可以想像，当一个人的经络气血都集中在上半身，晚上有可能睡的好吗？年纪愈大的人，愈容易出现上实下虚经络型态。

因此，上实下虚的体质现像，晚上容易失眠，或是非常浅眠，睡一下就容易醒來，这上下、阴阳不协调的典型现像，自律神经失调也只是结果。然而，也因为这种经络现像，造成所有脚部没有能量，人體脚部最重要的经络气血都衰败，会加速老化与各种慢性病的出现，因此可以說延缓经络进入上实下虚，是延缓老化的一种重要手段。

改善心肾不交的方法

既然心肾不交容易出现上面提到的现像，一定也有相对应改善的方法，以下列出5种有效方法：

1.泡脚+按摩穴道

所谓的心肾关系，可以透过一个很微妙的经络现像来理解，人的手心就是“劳宫穴”，这是属于心包经，人的脚心就是“涌泉穴”，属于肾经，所以每個人的手心脚心，就已經隱藏了心肾相交的关键秘密。

按摩劳宫穴与涌泉穴可以改善心肾不交现像

平時没事的时候，就可以用拇指指尖按摩两手掌心的劳宫穴，各按1～3分钟。每天晚上用热水洗完脚之后，用左手按压右脚的涌泉穴，用右手按压左脚的涌泉穴。最后用劳宫穴搓涌泉穴100次，这就是一种让心肾相交的功法。比较进阶一点的方法，除了按摩这两个穴道之外，可以在晚上用热水泡脚之后，按摩肾经上的太溪穴、三阴交穴、复溜穴。同在按摩心经上的神门穴、少府穴，效果更是好！

2.早睡+慢走

每天晚上坚持10点之前就入睡，就可以提升肾水，不讓體內的虚火上升。如果每天早上可以起来慢走，可以缓慢地将气血引导下沉，不讓體內火气上浮，这是改善心肾不交最温和的方法。

年紀愈大，愈需要鍛鍊兩腿

近代相当流行的“312”经络锻炼法，其中的“2”就是强调两条腿的锻炼，年纪越大时，就越应该锻炼腿部的经络，这是延缓老化的关键秘诀。日本信州大学教授就提出，每天持续快走与慢走交替的切换，甚至可以让自己年轻10岁。过去几年来经过不少会员的实际验证，确实对于改善“上实下虚”经络现像有帮助。

3.站樁+搓腰部

每天早上起床后，脚与肩同宽，轻轻微蹲。双手轻握拳，拳心保持空虚，贴在“肾俞穴”附近，全身运用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳贴紧腰部，渐渐就会感觉腰部轻微发热，持续15分钟。

这种功法可以迅速提升肾气，精神也会变好，对于改善心肾不交的效果很快，可以参考下面影片：

4.静坐冥想+平甩功

静坐冥想是改善心肾不交最根本、最有效的方法，因为减少思虑，就可以不讓气血上浮，导致心火过旺，肾水减少。可惜现代人多数妄念繁重，根本就坐不住，所以心肾不交才會愈来愈严重，所以最好用的方法反而用不上。练习“平甩功”以动入静，这会是一个很好的替代方案，可观看李凤山师父的平甩功教学影片自行练习。透过几年来的推广，云中医的会员有不少人经常在练习平甩功，也都有提供正面的回馈。

5.服用中药

改善心肾不交最典型的方剂就是运用“交泰丸”、“黄连阿胶汤”、“天王补心丹”等等方剂，交泰丸方中黄连泻火，肉桂补肾，以达到心肾相交，改善失眠的目的。当代名医刘渡舟就曾经运用“黄连阿胶汤”来治疗失眠，这对阴虚火旺、心肾不交所导致的严重失眠有一定效果。某位长期失眠的会员就曾经试过此中药，真的就改善了长期的失眠困扰。然而，依照更多会员们的观察，想要单纯透过服用中药来改善心肾不交的过程不会太顺利，因为一方面要降火，一方便又要温阳，中医师在调整的过程中，患者经常不是感到上火，就是感到太寒。所以如果可以的话，还是尽量运用上面的4种方法来改善，才是最根本之道。

心肾不交是现代人流行的一种经络体质现象，影响的层面很广，不論对于身体健康或精神心靈層面都會造成影響，改善心肾不交現象可以獲得健康的身體，更可以達到穩定心靈的境界，是每個人都應該努力的養生目標！