哺乳期掉头发非常严重怎么办

哺乳期掉头发非常严重怎么办

哺乳期掉发严重可从多方面改善，此时需要调整饮食、保持头皮清洁，还可以适度按摩头皮，有助于促进血液循环，并保证充足睡眠。

调整饮食

应保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中的维生素B族有助于头发健康，铁元素缺乏也可能导致脱发，可适当多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏。

保持头皮清洁

定期清洗头发，选择温和、适合哺乳期使用的洗发水。注意洗发的水温不宜过高或过低，过高会损伤头皮，过低则可能清洁效果不佳。避免过度搔抓头皮，以免损伤毛囊。

适度按摩头皮

按摩头皮可促进血液循环，为毛囊提供更多营养。可以在每天睡前用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，向头顶、耳后、颈部的方向按摩，能刺激毛囊，有助于头发的生长，减轻脱发症状。

保证充足睡眠

睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的正常生长。哺乳期妈妈要尽量保证每天有足够的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境。当身体得到充分休息时，内分泌系统能更好地调节，有助于改善脱发情况。

减轻精神压力

哺乳期女性往往面临照顾婴儿的压力，精神压力过大可能导致脱发加重，可以通过适当的方式放松心情，如听音乐、阅读等。家人也应给予更多的支持和帮助，分担照顾宝宝的任务，使哺乳期妈妈的精神状态得到缓解。

如果脱发情况持续不改善或伴有其他症状，如头皮瘙痒、红肿等，应及时就医。不要自行使用未经医生许可的生发产品，以免对自身或宝宝产生不良影响。在采取任何改善措施时，要确保不会影响哺乳的正常进行，例如避免使用可能影响乳汁分泌或质量的药物或食物。