走路太多膝盖疼？这几个小方法帮你有效缓解

走路太多膝盖疼？这几个小方法帮你有效缓解

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/851559539_121123849/?pvid=000115_3w_a

走路是一项很普遍也很流行的运动，能促进心血管系统的健康，增强肌肉的力量，还能改变体型。但是，有时走得太多也会引起膝关节的酸痛，从而影响到我们每天的运动和运动。

适度的休息

如果你感觉到了膝关节的酸痛，最好让你的膝关节得到足够的休息，让你的膝关节恢复正常。暂停或者降低行走的次数和强度，让你的膝关节有足够的休息。

冷敷的方法

在运动过后，用冰块覆盖双膝，可减轻酸痛和肿胀。用一条毛巾包上一点冰，然后温柔的按压痛处，一次15分钟左右，一天3到4次。

热敷的方法

热敷也有助于缓解关节的僵硬与疼痛。在你的膝盖上放一条热水袋或一条热毛巾，一天2-3次，大约15分钟。