温泉真的可以治疗腰痛吗？ 温泉的功效与作用

温泉真的可以治疗腰痛吗？ 温泉的功效与作用

腰痛是很多人都经历过的病症。
有人说，温泉对腰部疼痛有很好的疗效，因为温泉可以温暖患处并改善其状况。
本文将介绍温泉是如何有效治疗腰痛的。

温泉的效果
东西方的许多研究都表明，温泉疗法对腰痛有疗效。 泡温泉被认为可以减轻疼痛。＊1
＊1　参考文献：“关于温泉治疗和促进健康效果的随机对照试验的系统回顾”，《日本温泉气候和物理医学杂志》，第69(3)号、2006年，作者上冈洋晴等。Ruixue Bai, et al. Effectiveness of spa therapy for patients with chronic low back pain: An updated systematic review and meta-analysis. Medicine. 98(37), 2019.

温泉有如下功效。＊2

• 缓解疼痛
• 改善肌肉和关节挛缩
• 改善血液循环
• 增强免疫力
• 蛋白质修复
• 水压带来的按摩效果
• 杀菌效果
• 心理放松

＊2 参考文献：前田真治《温泉的医疗效果及其科学依据》，《温泉科学》第70号、2021年。

由于上述益处，温泉适用于多种疾病和病症： ＊3

• 筋肉或关节的慢性疼痛或僵硬（如关节风湿、变形性关节症、腰痛症、坐骨神经痛、五十肩、扭伤、挫伤等的慢性期），
• 运动麻痹中的肌肉僵硬，
• 寒症、末梢循环障碍，
• 胃肠机能低下（胃下垂、肠胃胀气等），
• 轻度低血压，
• 耐糖能异常（糖尿病），
• 轻度高胆固醇血症，
• 轻度哮喘或肺气肿，
• 痔疮疼痛，
• 自主神经不稳定症、由压力引起的各种症状（睡眠障碍、抑郁症状等），
• 病后恢复，
• 疲劳恢复，健康促进

＊3 摘自环境部《基于温泉法第 18 条第 1 款规定的洗浴和饮用禁忌和注意事项的张贴标准》和《矿泉分析方法指南（2014 年修订）》。

温泉对所有的腰痛都有功效吗？
腰痛分为两种：急性腰痛和慢性腰痛。

急性腰痛是指在发病后四周内消退的腰痛，症状包括腰部突然剧烈疼痛，其典型症状是 “腰酸背痛”。

慢性腰痛是由于日常积累的疲劳对腰部造成的伤害，容易导致肌肉紧张和僵硬，从而产生沉重的钝痛，并在很长一段时间内慢慢持续。 与急性期不同的是，疼痛不会突然消退或完全痊愈。

温泉对慢性腰痛很有效。 如果腰痛已经持续了很长时间，泡温泉暖身有助于血液循环，改善腰痛。

而急性腰痛则是由于腰部发炎引起的，温暖身体可能会使疼痛加剧。 如果是急性腰痛，最好不要泡温泉。

对腰痛有效的泡温泉方法
要缓解腰痛，需要从核心部位开始给身体加温。 这将促进血液循环，减轻疼痛。 要进行深度热身，可在热水中浸泡 10-15 分钟。

|　泡温泉的注意事项
要缓解腰痛，可在温度低于 40°C 的温泉中浸泡。 较热的水会使交感神经系统发挥主导作用，导致身体紧张，进而导致血液循环不畅。 要注意水温，因为这会加重而不是减轻腰痛。

还需要注意不要让水变凉。 如本来想要温暖身体，但水温却变冷，肌肉就会绷紧，血液循环就会变差。 泡完温泉后，一定要擦掉身上的水珠，并注意保暖。

泡汤时还应注意以下几点

• 避免在饭前饭后和饮酒后泡澡。
• 避免在过度疲劳或运动后泡澡。
• 老人和残障人士不宜单独洗澡。
• 洗澡前喝一杯水，避免洗澡时和洗澡后脱水。