立秋养生，是时候调整你的作息了，这样做才能健康！

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立秋，作为二十四节气中的重要节点，不仅标志着季节的更替，更是养生保健的关键时期。在这个从夏入秋的转折点，如何调整作息和饮食，以顺应自然规律，成为许多人关注的话题。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。每年的8月7日或8日，太阳到达黄经135度，即为立秋。立秋意味着降水、湿度逐渐减少，炎热的天气逐渐转为凉爽。这个时候，我们应该如何调整作息，进行养生呢？

立秋养生要点

1. 调整作息时间

立秋之后，夜晚变长，白天变短，人体生理机能也会随着季节的变化而发生改变。因此，我们应该调整作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。晚上11点到凌晨1点是人体脏腑功能修复和自我调节的关键时期，充足的睡眠有助于身体健康。

2. 饮食调整

立秋之后，天气逐渐凉爽，人们的食欲也会随之增加。此时，应注重饮食调整，多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如银耳、蜂蜜、核桃、莲藕、南瓜等。同时，立秋也是贴秋膘的时节，适当增加一些高蛋白、高脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、猪肉等，以补充夏季的能量消耗。