一般来说，睡眠姿势无须苛求；除非身体生了病
一般来说，睡眠姿势无须苛求；除非身体生了病
睡眠姿势是影响睡眠质量的重要因素之一。对于多数人来说，其实不必过分计较自己的睡眠姿势。因为即使人入睡前是左侧卧，也不意味着会保持这个睡姿不变、一觉睡到天亮。
入睡以后，多数人都会下意识地翻身多次。不过，这并不妨碍我们来分析，究竟哪个睡姿对人体健康更有利。
仰卧
仰卧时，躺成大字形，有利于血液循环；但同时会使舌根后坠，使得呼吸不畅而发出鼾声；睡熟后，双手还容易不自觉地放在胸前、压住心窝，从而导致噩梦，让本来应该很放松的睡眠变得很“累人”。
俯卧
俯卧（即趴着睡）时，会让胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住、造成呼吸不畅，而且还影响消化，甚至还容易造成“落枕”。
侧卧
侧卧时可保证呼吸通畅，使全身肌肉得到放松，并有利于胃肠蠕动，建议采用，并注意睡觉时要双腿自然弯曲，枕头不要过于低。
左侧卧
左侧卧也有一些问题；如，心尖部会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；耳朵贴在枕头上还可听到自己的心音搏动，声音过敏者可能影响入睡。久而久之，甚至还可能导致神经衰弱或心血管疾病。
右侧卧
无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳睡姿；这是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。右侧卧时，可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量。
左侧卧
俯卧
同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
右侧卧睡觉，心脏不受压迫、肺脏呼吸自由，故能确保睡眠状态下人体所需氧气供给，使大脑得到充分休息，获得最佳睡眠质量。
事实上，我们的身体是很聪明，睡眠中、身体会下意识地调整睡姿，寻找最有利于解乏和恢复体力的姿势。所以，睡姿其实没必要刻意追求。
记得以前短信刚刚流行时，好友间曾经流传过这样的有一个捉弄人的花招，就是等到深更半夜时，给好友发一条信息，内容是“睡姿不对、起来重睡”。那时的信息量少，收到的信息多半是有重要事情，所以很少静音的、多半还担心错过消息，把提示音调得很大。睡得迷迷糊糊的，被消息吵醒了，打开一看，原来是被作弄了……
这个“睡姿不对”的消息，当然是个恶作剧，对于健康人来说，不存在睡姿不对的问题。不过，如果身体患有某种疾病，那就真得考虑一下睡姿对不对的问题了。
仰卧
下面是业内人士给出的一些建议。
中耳炎
建议采取患侧卧位，以有利于耳道里的脓液排出。
颈椎病
把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，并避免突然翻身。
腰背痛
适宜侧卧睡，可避免刺激或压迫到神经，引起或加重腰背疼痛。
肺病
最好采用仰睡。避免肺部受到压迫。
心脏病
建议右侧卧。出现心衰的，要采用半卧位，以减轻呼吸困难。
心肌炎、哮喘、心力衰竭。
采取半躺半坐，可增加氧气的吸入量。
高血压
建议半卧位或侧卧位。
胃溃疡
建议左侧卧位。如果右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，可引起胃部灼痛。
胆囊炎、胆石症
宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄……