褪黑素一般吃多久

褪黑素一般吃多久

褪黑素是一种广泛使用的助眠补充剂，但关于其使用时长一直存在争议。究竟褪黑素应该使用多久？长期服用是否安全？本文将为您详细解答这些问题。

褪黑素使用时长建议

褪黑素通常建议使用较短时间，一般不超过几周。

褪黑素是什么？

褪黑素是一种天然存在于人体中的激素，主要由松果体分泌，调节睡眠-觉醒周期。

临床应用

临床上，褪黑素常用于治疗失眠、时差症和昼夜节律紊乱等问题。

使用时长

短期使用褪黑素（1至4周）通常被认为是安全的，有助于重新调整睡眠模式。

长期使用安全性

长期使用褪黑素的安全性尚未完全明确，可能会干扰体内自然褪黑素的分泌。

使用剂量

使用褪黑素的剂量因人而异，通常推荐每日0.5至5毫克，根据具体情况调整。

使用建议

在使用过程中，如有任何疑虑或出现副作用，应及时咨询医生。合理使用褪黑素可帮助改善睡眠，但长期依赖可能带来潜在风险。

本文内容由江苏省中医院营养科武建海副主任医师提供。