氨基丁酸有助于孩子长个吗？

氨基丁酸有助于孩子长个吗？

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澎湃

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从去年开始，氨基丁酸（GABA）的热度持续上升，很多家长都在询问它是否真的能帮助孩子长高。氨基丁酸全名“γ-氨基丁酸”（Gamma Aminobutyric Acid），又名4-氨基丁酸、氨酪酸，是一种非蛋白组成的活性氨基酸。

在专业认知中，目前还没有某一种口服药物能直接帮助孩子长高。经查阅国内的上市药品目录，也没有发现氨基丁酸的相关药物记录。有家长反映，氨基丁酸目前主要作为保健品销售，且在网上的销量非常可观。

进一步调查发现，在我国氨基丁酸属于食品添加剂，每日摄入量不得超过500mg，使用范围限于饮料、可可制品、巧克力及其饮料、糖果、焙烤食品和膨化食品等，但婴幼儿食品中不能添加。这意味着3岁以下的儿童不应使用。

需要强调的是，在我国只有经过审查批准的保健食品，才允许声称具有特定功能。那些添加了氨基丁酸的普通食品，即便具有助眠效果，没有获得保健食品批文也不可宣称。因此，消费者在选购时要擦亮眼睛，不要被夸大其词的功效所欺骗。

氨基丁酸到底有什么用？

γ-氨基丁酸在大脑中是一种发挥重要抑制作用的神经递质。它和谷氨酸是一对“好兄弟”，谷氨酸负责大脑兴奋，活跃气氛，γ-氨基丁酸就负责恢复平静，抑制兴奋。

关于补充氨基丁酸能够促进长高的说法，主要有两种：

1. γ-氨基丁酸可以促进垂体分泌生长激素（GH），从而促进长高。但研究领域对γ-氨基丁酸对生长激素分泌的实际作用存在很大争议，因为研究结果提示有促进和抑制的双重作用。目前也没有哪个国家的药监部门批准过用γ-氨基丁酸来促进孩子长高。

2. 氨基丁酸可以通过改善睡眠质量来促进长高。但目前关于氨基丁酸改善成人睡眠的研究质量都不高，更不用说通过改善儿童睡眠促进生长激素分泌、实现身高增长了。

哪些食物含有γ-氨基丁酸？

氨基丁酸广泛存在于多种食品中，包括豆类、蘑菇、西红柿、菠菜、西兰花、板栗/红薯、谷物（大麦、糙米、黑米、燕麦）以及发酵食品（如豆豉和泡菜）等。因此，很容易通过日常饮食获得。即便担心孩子体内不足，也可以通过这些食物进行补充。