每天饮酒不能超过多少 每天喝多少酒算酗酒

每天饮酒不能超过多少 每天喝多少酒算酗酒

随着生活节奏的加快，饮酒已成为许多人放松和社交的重要方式。然而，过度饮酒不仅会损害身体健康，还可能导致各种健康问题。那么，每天到底能喝多少酒？喝多少算过量？本文将为您详细解读《中国居民膳食指南》的建议，并分析过量饮酒对身体的影响。

每天饮酒的安全限量

《中国居民膳食指南》建议，每天饮酒量的标准是：

1. 成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于：

• 啤酒：750ml
• 葡萄酒：250ml
• 38度的白酒：75ml
• 高度白酒：50ml

2. 成年女性不超过15克，相当于：

• 啤酒：450ml
• 葡萄酒：150ml
• 38度白酒：50ml
• 高度白酒：30ml

注意：这些不是同时的关系，而是或者，一天只能饮用其中一种酒，而不是每种的最高限度。

过量饮酒的标准

1. 过量饮酒是指乙醇摄入量大于或者等于3个单位/天，一个单位相当于8—10g乙醇，相当于：

• 285ml啤酒
• 120ml葡萄酒
• 30ml烈性酒

因此，过量饮酒是指每天喝大于或者等于：

• 855ml的啤酒
• 360ml的葡萄酒
• 90ml的烈性酒

2. 过量饮酒属于一种对身体健康造成损害的行为。如果身体健康状态良好，可以少量饮酒，因为少量的乙醇容易经肝、肾被代谢出去。但如果本身患有冠状动脉粥样硬化、肝炎、肝硬化、胃溃疡等疾病，应禁忌饮酒，否则可能会刺激胃黏膜，或者是加重肝脏的代谢负担，加重病情。此外，从事驾驶活动和需要高度集中精力的患者，如高空作业、机械操作、医务人员等，在活动或工作期间也应该禁止饮酒。

每天喝四两白酒对身体的影响

通常情况下，每天喝四两白酒属于过量的情况，甚至可以说是酗酒，对身体不好。根据膳食指南，建议成年男性每天的乙醇摄入量应该低于25mg/d，即100g乙醇中含有0.6g碳水化合物，而四两白酒中含有4g碳水化合物，因此每天四两白酒中的乙醇含量已经远远超过25mg，对于成人而言，属于过量的情况。如果长期饮酒，或者每天饮用酒精超过25mg，除了会对肝脏造成损伤外，还可能会对中枢神经系统、心血管系统、消化系统造成损伤。