大拇指腱鞘炎最怕三个动作

大拇指腱鞘炎最怕三个动作

大拇指腱鞘炎是一种常见的肌腱疾病，主要表现为大拇指活动时的疼痛和受限。这种病症在孕产妇、长期使用手机或需要频繁用手工作的人群中较为常见。

腱鞘是大拇指肌腱的“保护套”，它像一根滑动的套管，让肌腱自由伸缩。当大拇指过度活动或受到长期用力后，腱鞘可能变得肿胀、发炎，导致滑动受限或疼痛，这就是腱鞘炎的常见成因。

需要避免的三个动作

1. 频繁用力握拳：这种动作可能加剧腱鞘的摩擦，导致炎症加重。
2. 重复伸展动作：如长时间打字、刷手机屏幕或频繁捏物等，这些动作会增加腱鞘炎的风险。
3. 长时间保持同一姿势：例如用手机单手打字，可能会对大拇指造成额外压力，使炎症难以缓解。

如果在进行上述动作时出现手指僵硬、卡顿或明显的刺痛感，应特别注意，这可能是腱鞘炎的早期症状。

缓解方法

• 适当休息：减少大拇指的使用频率，避免过度劳累。
• 热敷：通过热敷促进血液循环，有助于缓解疼痛和炎症。
• 佩戴护具：必要时可以佩戴拇指护具固定关节，减少活动。

如果疼痛持续或肿胀加重，应及时就医，前往骨科或手外科进行专业诊断和治疗，以防止症状恶化。