HIICT：一种提高有氧能力训练的新方法
HIICT：一种提高有氧能力训练的新方法
日本立命馆大学Izumi Tabata教授团队最新研究发现，高强度间歇交叉训练（HIICT）能显著提高最大摄氧量（VO2max）。这项发表在《运动医学与健康科学（英文）》期刊上的研究，为提升有氧运动能力提供了新的科学依据。
这项研究的核心内容是关于高强度间歇交叉训练（HIICT）对最大摄氧量（VO2max）影响的研究。HIICT包括交替进行20秒的跑步和自行车运动，每种运动持续20秒，共6轮，每轮之间有10秒的休息时间。跑步和自行车运动的强度分别对应于约160%和170%的VO2max。15名健康年轻男性，随机分为训练组（TG，8人）和对照组（CG，7人）。训练组每周4天进行HIICT，持续6周。
结果显示：训练后，训练组的跑步和自行车运动的VO2max显著高于对照组；训练组的VO2max在跑步和自行车运动中均有显著提升，而对照组没有显著变化。
6周的HIICT训练组（自行车）的VO2max的变化情况
6周的HIICT训练组（跑步）的VO2max的变化情况
此外，训练组的左心室舒张末期容量（LVEDV）和每搏输出量（SV）在训练后显著增加。本研究结果认为：6周的HIICT显著提高了跑步和自行车运动的VO2max，表明HIICT可以作为一种有效的训练方法，提高有氧运动能力。研究者还认为，HIICT不仅能提高特定运动的最大摄氧量，而且可能对涉及多种运动的项目（如铁人三项）有积极影响。研究成果提供了HIICT作为一种可能提高运动表现和有氧运动能力的训练方法的科学依据。
该研究得到了领域内专家的高度评价。加拿大不列颠哥伦比亚大学Jonathan Peter Little教授认为：“这是一项来自该领域巨人的有趣而简单的研究。”日本早稻田大学Mitsuru Higuchi教授则表示：“本文设计简单，文笔流畅，并展示了重要的发现。本研究的发现在生理学上很有趣，对运动员和教练都很有用。”
参考文献：
Xin Liu, Katsunori Tsuji, Yuzhong Xu, Motoyuki Iemitsu, Izumi Tabata. Effects of high-intensity intermittent cross-training on maximal oxygen uptake[J]. Sports Medicine and Health Science, 2024, In Press.
https://doi.org/10.1016/j.smhs.2024.11.003.
本文原文来自Sciencenet.cn