维生素B的副作用有哪些

维生素B的副作用有哪些

维生素B是人体必需的营养素，但过量摄入可能引发一些副作用。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了详细解答。

1. 维生素B1（硫胺素）：大剂量摄入硫胺素通常是安全的，但极少数情况下可能引起皮肤瘙痒、出疹、头痛、恶心和肾脏负担增加。

2. 维生素B2（核黄素）：高剂量的核黄素通常无毒，但可能导致尿液变黄或橙色，这是正常现象，不需要担心。长时间大量摄入可影响肝功能。

3. 维生素B3（烟酸）：摄入高剂量的烟酸可能会引起脸部潮红、皮肤瘙痒和胃肠不适。长期过量摄入可能导致肝损伤、高血糖水平和胃溃疡。

4. 维生素B5（泛酸）：泛酸较为安全，但大剂量摄入可引起腹泻和水肿。

5. 维生素B6（吡哆醇）：长期过量摄入吡哆醇可能导致神经系统问题，如手足麻木和刺痛感。这种神经毒性通常在停止补充后消失。

6. 维生素B7（生物素）：高剂量生物素摄入一般被认为是安全的，但对某些人可能引起皮肤问题或干扰实验室检测结果。

7. 维生素B9（叶酸）：过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，并可能导致神经系统损害。高剂量的叶酸还可能引起胃肠不适、睡眠障碍和行为改变。

8. 维生素B12（钴胺素）：通常被认为是非常安全的，即使大剂量摄入也很少有副作用报告。极少数情况下，可能出现过敏反应或痤疮加重。

适量摄取维生素B类是保持健康的重要一环，但过量摄入可能带来副作用。建议严格按照医生或营养师的指导进行补充，避免自行大剂量补充。

本文原文来自"品位录"网站