千万别再用这个姿势睡觉！当心把你的身体睡毁了！
千万别再用这个姿势睡觉！当心把你的身体睡毁了！
"投降式"睡姿是指婴儿睡觉时最常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象。
但对于成年人来说，这种非常规的睡姿属于不良睡姿，可能对身体健康造成不良影响。
· 睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引发反流性食管炎；
· 长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；
· 上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，易诱发肩周炎。
出现"投降式"睡姿要警惕
当出现"投降式睡姿"时，提示身体可能出现了一些健康问题。
首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；
其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；
最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。
这种睡姿也很危险
除了"投降式"睡姿，从解剖学的角度来看，俯卧睡觉（也就是趴着睡）也可能对我们的身体健康产生影响。
首先，在俯卧位睡觉时，头部需要偏向一侧才能保持呼吸通畅，这将导致颈椎长时间处于旋转状态，会使颈椎的关节及其周围的肌肉和韧带产生过度拉伸和压迫，从而导致颈部疼痛、酸胀，甚至可能导致慢性颈部疼痛。
另外，俯卧位睡眠也可能对呼吸产生影响。在俯卧位时，胸部紧贴在床垫上，限制了肺部的扩张空间。肺部的正常扩张和收缩是我们呼吸的基础，若肺部扩张受限，可能导致呼吸不畅，长期下来可能加重呼吸困难的问题。
推荐睡姿
侧卧时，枕头与肩同高，头放置中立位，两膝之间夹一个薄垫或小枕头，以保持骨盆中立；
仰卧时，可在双膝下垫薄垫或小枕头，保持腰椎的自然弯曲，让肌肉更放松。
对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15cm左右为好，利于脑部血液循环；
心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；
下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。
本文原文来自科普中国，人民网科普