过度睡眠是否会影响代谢

过度睡眠是否会影响代谢

你是否经常感到睡不够，一睡就是十多个小时？你可能不知道，过度睡眠不仅不能让你精神焕发，反而可能对你的代谢功能造成负面影响。

东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼表示，过度睡眠可能会影响代谢功能，导致一系列健康问题。适量的睡眠对于维持正常的代谢功能至关重要，但过多的睡眠同样可能带来负面影响。

1. 体重管理

研究表明，过度睡眠与肥胖之间存在关联。长期过多的睡眠可能导致体重增加，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

2. 胰岛素敏感性

睡眠时间过长可能影响胰岛素的作用机制，降低身体对胰岛素的敏感性。这种变化可能会增加糖尿病的发病风险。

3. 炎症反应

长时间的睡眠可能引起机体的慢性炎症状态，这与许多代谢性疾病有密切关系，包括肥胖症、糖尿病和心血管疾病。

4. 激素分泌

睡眠过多可能打乱机体的激素平衡，例如皮质醇（压力激素）和瘦素（食欲调节激素）的水平。这些激素的失衡可能进一步影响新陈代谢速度和食物摄入。

5. 昼夜节律紊乱

过度睡眠可能扰乱人体的生物钟，使昼夜节律紊乱。这种紊乱可能会影响能量消耗和代谢效率。

控制睡眠时间在适当范围内是重要的，以避免对代谢产生不利影响。通常建议成年人每天的睡眠时间为7到9小时。保持规律的作息时间能够帮助维护代谢的正常运转，减少相关疾病的风险。