如何改善假性近视

如何改善假性近视

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

病情分析：假性近视是一种暂时性视力模糊的状态，可以通过科学的方法进行改善，从而避免发展为真正的近视。以下措施可以有效改善假性近视：

1.保持良好的用眼习惯

遵循“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟后，休息至少20秒，眺望20英尺以外的物体。

确保读写环境的光线充足且柔和，避免强光直射眼睛。

2.定期做眼保健操

每天坚持做眼保健操两次，每次5分钟，有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

3.控制电子设备使用时间

每日使用电子设备（如电脑、平板、手机）的总时间不宜超过2小时，并间隔适当休息。

4.增加户外活动

每天至少进行1小时的户外活动，接触自然光，有助于预防和减轻假性近视。

5.合理饮食

多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓和鱼类，有助于眼健康。

6.定期检查视力

每半年到一年进行一次专业的视力检查，及时发现并纠正视力问题。

7.调整学习和工作姿势

保持正确的坐姿和书写姿势，眼与书本距离应保持在30厘米以上，电脑屏幕与眼睛应保持在40-70厘米的距离。

通过养成以上良好的用眼习惯和生活方式，大多数假性近视是可以得到有效缓解的。如果症状持续或加重，应及时就医，避免假性近视发展为真性近视。

本文原文来自 pingguolv.com