医生解答：肚子胀气如何消除

医生解答：肚子胀气如何消除

肚子胀气是常见的消化系统问题，可能由多种因素引起，包括饮食不当、生活方式不良或某些疾病。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就如何缓解胀气问题给出了专业建议。

调整饮食

避免食用容易产气的食物，包括豆类、洋葱、卷心菜、碳酸饮料以及高脂肪食品，这些食物可能会增加胃肠道气体的产生。

控制摄入乳糖含量较高的食物，例如牛奶或奶制品，部分人群对乳糖不耐受会导致胀气。

细嚼慢咽进餐，避免快速吞咽空气，从而减少胃内多余气体的积聚。

增加膳食纤维摄入，但应逐步增加以免刺激肠胃，同时注意补充足够水分以帮助纤维消化。

改善生活方式

适度运动有助于促进胃肠蠕动，加快气体排出。饭后轻微散步15至30分钟可能有效。

保持规律作息，避免长期精神压力和焦虑，因为心理因素可能影响肠道功能，引发胀气症状。

避免长期咀嚼口香糖或吸烟，这些行为容易导致过多空气进入消化系统。

药物辅助

常见的非处方药包括含有西甲硅油成分的消气药物，可帮助将肠胃内的小气泡集合并排出。

益生菌制剂可能通过调节肠道菌群平衡改善胀气，但需在医师指导下使用。

如果胀气伴随其他明显不适，如腹痛、腹泻或便秘，可能需要针对性治疗，请及时就医。

持久的腹胀可能是某些疾病的表现，例如胃肠功能紊乱、肠易激综合征或其他器质性病变，应当引起重视并接受医学评估。

本文原文来自评谷论