心理疗愈小锦囊丨警惕，“微笑抑郁症”！

心理疗愈小锦囊丨警惕，“微笑抑郁症”！

最近，一贯给人以健康、快乐、积极、向上的华语流行乐女歌手李玟因抑郁症轻生的消息，震惊全网，也让"微笑抑郁症"这一概念再次引起公众关注。何为"微笑抑郁症"，竟然能让人放弃自己的生命？

国家二级心理咨询师周文秀表示："微笑抑郁症"是一种新型抑郁倾向。患者往往由于"工作的需要""面子的需要""礼节的需要""尊严和责任的需要"等等，白天不得不面带微笑，但这种"微笑"并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，习惯性的微笑表情非但不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，反而会把忧郁和痛苦越积越深。

有没有患上抑郁症？不妨对照以下症状自测一下。如果符合其中的三到四条，建议向专业心理咨询师进行咨询。

（1）心境低落。
（2）干什么事都提不起兴趣。
（3）短时间内体重突然下降或者增加。
（4）睡眠质量不好。
（5）忽然食欲不振或者食欲大增。
（6）总觉得是自己的过错，容易产生自责或者自罪的想法。
（7）动作、反应变得迟钝或者情绪持续烦躁。
（8）很难集中注意力。
（9）出现自残、自伤、自杀倾向。

需要注意的是，一旦有自残、自伤、自杀倾向出现，请务必立即求助于专业心理医疗机构。

周文秀提醒，"抑郁"分为"抑郁情绪""抑郁状态"和"抑郁症"；"抑郁症"分轻度、中度和重度。一旦从"情绪"质变为"症"，则成为一种疾病，需要马上治疗。同时，要关注身边那些平时看起来阳光开朗、独处时却表现出万念俱灰、了无生趣的伙伴，很可能他/她就是一个潜在的"微笑抑郁症"患者。

最后，拥抱所有亲爱的读者朋友，世间万千，最终都会归于我们的内心，一念之间可以万丈深渊，也可以海阔天空，请一定好好爱自己、呵护自己，尤其是关注自己的心理健康。