每天应该在何时入睡以保持代谢正常

每天应该在何时入睡以保持代谢正常

保持良好的代谢功能是维持身体健康的关键。那么，每天应该在何时入睡才能保持代谢正常？东南大学附属中大医院内分泌科魏琼副主任医师给出了专业解答。

研究表明，晚上10点到11点之间入睡可能有助于维持身体的正常代谢功能。这是因为人体的生物钟通常与昼夜节律同步，晚上10点至11点之间入睡可以更好地契合自然的光暗循环。这样做有助于调节褪黑激素和皮质醇等激素的分泌，从而影响新陈代谢。

睡眠质量对于代谢健康至关重要。7到9小时的高质量睡眠能有效降低胰岛素抵抗的风险，这对于预防代谢综合征、糖尿病以及肥胖症十分重要。

晚上入睡时间过晚，尤其是在午夜之后，会增加代谢紊乱的风险。这是因为熬夜会导致昼夜节律的紊乱，从而干扰荷尔蒙分泌，进而影响葡萄糖代谢和脂肪储存。

因此，确保每天在相对固定的时间入睡，并维持足够的睡眠时长，有助于支持整体代谢健康并提升生活质量。

本文原文来自"泌葡萄"