医生解答：苹果热量高不高？

医生解答：苹果热量高不高？

苹果是一种广受欢迎的水果，但很多人对其热量和营养价值存在疑问。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

苹果的热量相对较低，是一种被广泛接受的健康水果选择。每100克苹果约含有52卡路里的能量。

1. 苹果主要由水分和碳水化合物构成，水分占到约86％，这使得苹果具有较低的能量密度。
2. 苹果的碳水化合物含量约为14克/100克，其中大部分是天然糖分，如果糖、葡萄糖和蔗糖。但这些糖分与纤维素一起存在，对血糖的影响较小。
3. 含有约2.4克/100克的膳食纤维，纤维的存在不仅有助于增加饱腹感，还能促进肠道健康。
4. 苹果中几乎不含脂肪和蛋白质，其含量分别为0.2克和0.3克/100克。

苹果是一种热量较低且营养丰富的水果，适合用于各种饮食计划中。在食用时，也应注意其糖分含量，保持适量摄入，有助于维持健康的饮食习惯。