鱼油什么人不能吃？凝血功能异常者和30週以上孕婦等6種族群一定要小心！

鱼油什么人不能吃？凝血功能异常者和30週以上孕婦等6種族群一定要小心！

鱼油是一种广受欢迎的营养补充品，但并非所有人都适合服用。本文将详细介绍6种不宜食用鱼油的人群，以及4种疾病或症状不适合食用鱼油的情况。同时，文章还将探讨鱼油的食用禁忌、适用人群和选择原则，帮助读者更好地了解鱼油的使用方法。

鱼油什么人不能吃？这6种人须经过专业咨询

鱼油是普遍且广受欢迎的营养补充品，但并非每个人都适合服用。如果属于以下族群之一，可能需要避免或在医师建议下慎重使用鱼油。以下为详细说明，帮助您了解鱼油不适用的情况。

鱼油不适用族群 1：对海鲜或鱼类过敏

由于鱼油是海鲜制品，对海鲜过敏的人会担心是否不能补充鱼油。鱼油的成分是鱼脂肪，与造成海鲜过敏的物质大有不同，因此不至于造成海鲜过敏问题。但每个人体质不同，亦可以评估自己的状况或咨询医师，再决定是否购买或长期补充。

鱼油不适用族群 2：素食者

鱼油主要提取自鱼类，因此素食者可能因信仰或生活方式的原因，无法接受鱼油产品。对于这类族群，可以考虑含有植物性Omega-3脂肪酸的替代品，如亚麻籽油或藻油，以满足身体的营养需求，同时坚守饮食原则。

鱼油不适用族群 3：怀孕后期（孕期7~9个月）孕妇

许多妈妈在怀孕期间都会补充DHA，但会担心鱼油中的omega-3会抑制凝血作用，因此在生产前不能再吃鱼油。但也有妇产科医师指出膳食补充品的鱼油，不至于造成风险，产前仍然还是可以补充鱼油。然而补充前建议咨询妇产科医师寻求专业建议，以确保母婴健康。

鱼油不适用族群 4：婴儿（0~6个月）

许多年轻父母希望为刚出生的婴儿补充Omega-3（EPA、DHA、ALA）而考虑鱼油，然而0-6个月的婴儿每日所需的EPA与DHA通常已能透过母乳或市售婴儿配方奶中摄取，无须额外补充鱼油。

鱼油不适用族群 5：服用抗凝血药物者

鱼油具有稀释血液的作用，可能与抗凝血药物如华法林相互作用，提高出血风险。常见的抗凝血药物如阿司匹林(Aspirin)、伯基(Bokey)、保栓通(Plavix)、利血达(Licodin)等，如果正在服用此类药物，务必在咨询医师来挑选营养补充品。

鱼油不适用族群 6：服用降血压药物者

鱼油中的活性成分可能与降血压药物产生加乘作用，导致血压过低的情况，进而引发头晕、疲劳等不适症状。建议这类族群与医师讨论，选择更合适的营养补充品。

4种疾病/症状不建议吃鱼油

凝血功能异常者

对于本身有凝血功能异常的人群，如血友病患者，鱼油可能加剧相关问题，导致更多的健康隐患。这类族群在选择补充品时应该格外小心，并定期接受医疗监测以保障健康。

使用避孕药物者

避孕药可能影响体内荷尔蒙平衡，而鱼油则可能进一步加剧影响，导致不必要的健康风险。对于正在服用避孕药物者，建议补充鱼油前先咨询医师，确保服用安全性，并选择适合自己的健康方案。

短期内需进行重大手术者

如同孕妇产前是否要停止补充DHA的议题一样，其实正常的鱼油补充摄取剂量并不会提高风险，因此理论上手术前是不需要停止摄取鱼油。但每个人的情况不太一样，也可能会有服用药物的情况，建议可以咨询主治医师，依据主治医师的建议为主。

服用降血压药物者

鱼油中的活性成分可能与降血压药物产生加乘作用，导致血压过低的情况，进而引发头晕、疲劳等不适症状。建议这类族群与医师讨论，选择更合适的营养补充品。

鱼油食用2大禁忌记得避開！

鱼油补充禁忌1：避免与药物一起补充

日常补充包含鱼油在内的营养补充品，都不建议与药同时食用，建议间隔两小时以上。

鱼油补充禁忌2：过量摄取

补充营养保健品并非越多越好，鱼油过量摄取不仅无效，还可能导致腹泻、口臭、恶心等不适症状。补充鱼油应遵循商品说明和专业建议。

谁需要吃鱼油？

需要补充鱼油族群1：长期看荧幕、滑手机、追剧玩游戏

根据国民健康署，定期定量补充鱼油对于长时间看小荧幕、追剧或打电玩的族群有保持晶亮的效果，因此儿童、上班族和需要长时间观看定屏的族群特别需要补充鱼油。

需要补充鱼油族群2：长时外食与不畅快者

鱼油中的EPA对于身体循环和畅快排出特别有帮助，特别是需要应酬的上班族或是在外奔波，只能外食且常常三餐不正常的业务或工作者特别需要补充鱼油。

需要补充鱼油族群3：不爱吃鱼者

如果不爱吃鱼类，在日常饮食会难以补充EPA、DHA和够Omega-3脂肪酸，现代饮食不均衡，鱼油保健品因此成为快速且有效的替代方案。

需要补充鱼油族群4：需要思緒靈活者

鱼油富含EPA与DHA，能有效提升专注力并稳定情绪，适合长时间高压工作或学习的族群。透过改善精神状态与舒缓压力，鱼油成为维持效率与健康的理想选择。适量补充可助于理清思緒并增強工作表现。

鱼油选择3原则

鱼油挑选原则1：适合自己需求的鱼油

鱼油种类可以分成综合性的一般鱼油、高浓度EPA或高浓度DHA鱼油，各种鱼油的功效诉求不一樣，因此需要根据需求挑选鱼油，像是孕婦補充建議挑選高濃度DHA魚油、促進新陳代謝挑選高濃度EPA魚油。

鱼油挑选原则2：选择高吸收的rTG鱼油

鱼油的加工过程，可能将鱼油转变成EE型态，研究显示EE型态的吸收率較低，因此建议在挑选时要选择rTG型态，是兼具高浓度、高吸收率的鱼油型态。

鱼油挑选原则3：选择具有多项安全认证与检验的鱼油

由于鱼油是取自凤尾鱼、鯷鱼等小型鱼种，也有少部分取自于鮪鱼等大型鱼，再加上鱼油的omega-3脂肪酸不穩定，容易被氧化，因此在挑选时一定要选择有重金屬等食安檢驗合格，才能保证鱼油的安全性与品质。

除此之外，海洋永续是大家都关注的议题，因此可以選擇具有海洋友善認證的鱼油，代表不过度捕捞，才是兼具保护大自然的鱼油。

本文原文来自台湾网站