12分36秒73！Gebrhiwet刷新5000米国家纪录，最后一圈惊天逆转

12分36秒73！Gebrhiwet刷新5000米国家纪录，最后一圈惊天逆转

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/J3PI7C1Q05299CP6.html

5月30日晚，在钻石联赛挪威奥斯陆站的5000米比赛中，埃塞俄比亚选手Hagos Gebrhiwet以12分36秒73的成绩夺冠，打破了贝克勒保持的12分37秒35的埃塞俄比亚纪录，跃居历史第二。

历史最强5000米成绩排名：

1. Joshua Cheptegei 12:35.36（世界纪录）
2. Hagos Gebrhiwet 12:36.73
3. Kenenisa Bekele 12:37.35
4. Yomif Kejelcha 12:38.95
5. Haile Gebrselassie 12:39.36

比赛过程：
当天比赛在近乎完美的天气条件下进行（约16摄氏度，多云，风速约4.8公里/小时）。激光兔设定的完赛目标为12分41秒73。

• 1000米用时2分33秒13，平均配速61.64秒/圈
• 2000米用时5分07秒05，平均配速2分33秒/公里
• 3000米用时7分41秒05，平均配速2分34秒/公里
• 4000米用时10分11秒86，平均配速2分30秒/公里

在比赛最后阶段，KEJELCHA Yomif试图甩开Hagos Gebrhiwet，但最终在4600米左右被反超。Hagos Gebrhiwet在最后一圈展现了惊人的速度，400米用时仅54.99秒，比切普特盖创造世界纪录时的最后一圈（59.64秒）还要快。

最终，KEJELCHA Yomif以12分38秒95获得第二名，升至历史第四；乌干达选手Jacob KIPLIMO以12分40秒96获得第三。值得注意的是，13名参赛选手中有12人创造了个人最好成绩，而世界纪录保持者切普特盖仅以12分51秒94排名第9。

Hagos Gebrhiwet赛后表示：“这是我第一次在奥斯陆比赛，比赛条件和观众都很棒。比赛速度非常快，对我来说并不容易，但结果很好。我现在想要争取获得奥运会10000米比赛的参赛资格。”

5公里训练的重要性：
对于大众跑者来说，5公里训练非常重要。初级跑者将其作为基本距离，成熟跑者则可以通过5公里训练提升乳酸阈值。5公里跑是介于有氧和无氧之间的临界点，通过5公里抗乳酸跑可以：

1. 提升身体耐受乳酸和排出乳酸的能力
2. 扩大有氧耐力空间
3. 延长在临界速度下的运动时间

如何进行5公里抗乳酸跑：

• 时间：5-20分钟
• 心率：最大心率的88%-90%
• 周跑量占比：10%
• 感受：累但不痛苦

5公里成绩与马拉松成绩高度相关，通过科学训练可以有效提升运动表现。