饮水过量会有什么危害

饮水过量会有什么危害

在日常生活中，我们常常被告知要多喝水以保持身体健康。然而，你知道吗？饮水过量同样可能对身体造成严重危害。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就这一问题进行了专业解答，详细介绍了饮水过量可能带来的健康风险，并给出了科学的饮水建议。

电解质失衡

人体需要维持电解质的平衡，特别是钠。过量饮水会稀释血液中的钠浓度，引起低钠血症。

低钠血症症状

轻微的低钠血症可能导致头痛、恶心和呕吐。严重时可引发抽搐、意识模糊甚至昏迷。

肾脏负担增加

肾脏负责调节体内水分和平衡电解质。短时间内大量饮水会加重肾脏负担，影响其正常功能。

脑细胞肿胀

水分过多进入细胞，可能导致脑细胞肿胀，引发颅内压增高，从而引起头痛和其他神经系统症状。

日常饮水建议

日常生活中保持适量饮水，注意身体对水分的需求和代谢状况。监测尿液颜色以判断是否饮水过量，淡黄色为宜。保持适当的饮水量有助于维持身体健康。

本文原文来自泌谷论