户外徒步安全指南：专业装备选择攻略

户外徒步安全指南：专业装备选择攻略

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户外徒步既能享受大自然的美景，又能放松身心，愉悦心情，达到锻炼身体的效果。但想要安全愉快地完成徒步之旅，做好充分的准备是必不可少的。江苏省体科所专业人士给出了专业的装备建议，从背包、徒步鞋到衣物选择，手把手教你做好户外徒步的安全准备。

背包选择：舒适与承重的完美平衡

户外徒步的第一步，就是选择一只适合负重的户外背包。背包应该满足包和背部完全贴合，合理地分布重量；肩带和腰带应该有一定的强度，较软的骨架会在负重过大时变形，肩膀就会因为压力过大而感到酸痛。

徒步鞋：脚踝的守护者

徒步鞋是徒步运动最重要的装备，一双好的徒步鞋不仅要穿着舒适，还需要具备减震缓冲、防滑耐磨、安全防护等功能。地形难度越大，鞋子的外底就应该越硬，这样才能更稳定。

中帮徒步鞋的鞋帮裹住脚踝，鞋底设计更加耐磨，刚性也更大，但可以纵向弯曲以适应长时间行走。这样的鞋子对脚踝有保护作用，可减少对脚踝的冲击力。但在陡峭地形和高负重情况下，无法提供腿部和脚部所需要的支撑力和借助力。因此在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候，中帮鞋是首选。

衣物选择：三层着衣法

衣物选择采用“三层着衣法”，包括透气层、保暖层和防护层。内层是贴身的一层，为透气层，能够把汗和热气从皮肤上传导开，保持肌肤的干爽，这层需要较为柔软和舒适的面料，最好是速干面料，可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少皮肤的不适；接下来是保暖层，主要是保温保暖，可以选择抓绒材质，也可以选择一些具有速干效果的运动卫衣，方便汗水的蒸发，也防止运动后的失温，不过温度较高时，可以不需要穿着保暖层；最外层就是防护层，这层主要是将身体与外界有效隔离，防风防水耐磨等，防止被野外树枝等划破，对于南方潮湿天气，防护层还可以有效避免湿气的入侵。