颈椎变直时，头部应仰后还是低头走路？

颈椎变直时，头部应仰后还是低头走路？

颈椎变直是一种常见的颈椎问题，应该如何调整姿势？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东给出了专业建议。

颈椎变直是一种常见的颈椎问题，通常与不良姿势、肌肉紧张或其他原因相关。当颈椎变直时，保持自然的头部和颈部姿势是重要的，这意味着既不应该故意抬高头部，也不应长时间低头行走。

正确的姿势是关键

在站立或行走时，建议保持耳朵与肩膀在一条直线上，肩膀放松，不要前倾或耸肩。这有助于减轻颈椎的负担，维持脊柱的自然曲线。

颈椎锻炼有助于改善症状

可以每天进行一些简单的颈部伸展和强化练习，如慢慢地将头部左右旋转，用力按压手掌抵抗头部前后移动等。这些练习可以增强颈部肌肉的力量和灵活性，帮助恢复正常的颈椎曲度。

工作和生活中应注意避免长时间低头

特别是在使用手机、电脑时，应调整屏幕到视线水平，采取符合人体工学的办公姿势，以减少对颈椎的压力。

如果疼痛或不适持续，建议咨询专业医生

通过影像学检查如X光片、MRI等可以更好地评估颈椎的健康状况，并制定合适的治疗方案。

保持正确的姿势和进行适当的颈部锻炼有助于缓解颈椎变直的不适感，必要时寻求专业医疗建议。

本文原文来自：pingguolv.com