枸杞泡水好处多，坚持喝一个月，身体五大好处意想不到！

枸杞泡水好处多，坚持喝一个月，身体五大好处意想不到！

引用

99健康网

1.

https://news.99.com.cn/jiankang/20240425/809241.htm

枸杞泡水是一种简单易行的养生方式，不仅能够充分发挥枸杞的营养价值，还能增加水分摄入。坚持饮用一个月，可以带来意想不到的健康益处。

枸杞的营养价值

1. 维生素和矿物质：枸杞富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E，以及钙、铁、锌、铜、锰、镁、钾等矿物质。这些营养物质对于维持身体健康至关重要。

2. 氨基酸：枸杞含有多种氨基酸，其中包括必需氨基酸，对于蛋白质的合成和维持身体功能非常重要。

3. 抗氧化剂：枸杞中含有多种抗氧化剂，如多酚类化合物和胡萝卜素，有助于抵抗自由基的损害，保护细胞健康。

枸杞泡水喝的好处

1. 提高免疫力：枸杞富含抗氧化剂和多糖类化合物，有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力，减少感冒和其他疾病的风险。

2. 保护视力：枸杞中的维生素A和胡萝卜素有助于保护眼睛健康，减少视网膜损伤的风险，可能有助于减缓年龄相关性眼病的进展。

3. 改善睡眠：一些人发现喝枸杞茶或泡水可以改善睡眠质量，减少失眠和焦虑。

4. 抗疲劳：枸杞被认为有助于增加体力和精力，对抗疲劳和提高生活质量。

5. 维护肝肾健康：枸杞被传统上用于维护肝肾功能，有助于排毒和滋补。

枸杞泡水喝的注意事项

1. 适量食用：枸杞虽然有益，但也不宜过量食用。适量即可，过量可能导致不适，如腹泻或其他消化问题。

2. 过敏反应：枸杞过敏不常见，但对枸杞敏感的人可能会出现皮肤瘙痒、荨麻疹或呼吸道不适等过敏反应。如果怀疑自己对枸杞过敏，请停止食用并咨询医生。

3. 药物相互作用：枸杞可能会与某些药物相互作用，影响其吸收或效果。如果正在服用药物，请在食用枸杞之前咨询医生。

4. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在食用枸杞之前应咨询医生，以确保安全性。

5. 采购质量：选择高质量的枸杞，最好是有机种植或经过认证的产品，以确保无农药残留。

枸杞泡水喝可以提供多种营养和健康好处，但适量食用并注意个人情况非常重要。如果有任何健康疑虑或不适，建议咨询医生或专业营养师的意见。