曼陀罗计划表：大谷翔平也爱用的九宫格思考法，助你轻松实现目标

曼陀罗计划表：大谷翔平也爱用的九宫格思考法，助你轻松实现目标

你是否曾经有过想要达成某个目标却总是无法清晰规划下一步的情况？或者你是否曾经有过一个创意却无法将其具体化？如果是这样，那么你一定要了解一下现在非常流行的"曼陀罗计划表"！这个来自日本的思考方法，正吸引着越来越多的人使用，它不仅能帮助你整理目标，还能启发无限创意。今天，我们就来深入了解如何使用九宫格思考法来达成自己的目标。

曼陀罗计划表是什么？

"曼陀罗计划表"实际上是从佛教的"曼陀罗"图形衍生而来。曼陀罗是一种由圆形与规则的几何形状组成的图案，常用来象征宇宙的秩序与无限。而这个概念被引入到目标设定与思考整理中，便形成了现在的"九宫格思考法"。简单来说，它就是将一个主题或目标放在九宫格的中心，然后围绕这个主题进行各种相关的思考、分析与计划。

曼陀罗的图形

曼陀罗计划表为什么被推荐？

1. 整理思绪，思路不混乱

有时候我们面对目标会感到无从下手，或者在思考过程中容易迷失。利用曼陀罗计划表，你可以将目标分解成更小、更具体的步骤，让整体过程变得更加有条理。这种思考方式不仅有助于清晰思维，还能有效提升目标达成的效率。

2. 促进创意发想，产生更多灵感

曼陀罗计划表的另一大优点是能帮助你激发创意。每个小格子代表一个小主题或小步骤，当你把这些小格子填满后，会发现其实每个步骤背后都隐藏着更多的想法或可能性。这种方式可以帮助你打破思维的局限，从不同角度思考问题，增加创意产出。

3. 可视化目标，清楚知道下一步该做什么

完成曼陀罗计划表后，你会发现目标变得具体且可执行。每个小格子就像是你达成大目标的阶梯，清楚地标示出达成目标所需的每一步，让你不会错过任何细节。

曼陀罗计划表的优点与挑战

曼陀罗九宫格范例 | 九宫格思考法教学

使用曼陀罗九宫格最大的目的，就是将自己的理想从抽象化为具体。有时候自己虽然抱有很大的理想，但迟迟没有踏出那一步，事情就不会有任何进展。如果可以清楚自己达成目标的路上具体该做些什么，那么就不会再感到遥不可及。这里就来简单讲解九宫格思考法的具体做法。

1. 设定主题或核心目标

首先，你需要在九宫格的中心格子填入一个你想达成的主体或目标。这可以是任何你目前希望解决的问题或计划，比如"提高工作效率"、"增强体能"或者"学一门新技能"。

可以设定自己希望在一两个月内可以达成的理想。当然也可以设定例如"财富自由"这类大方向的目标，再来制定具体的方向。

2. 填写相关子目标

接着，在周围的八个格子中填写出与核心目标相关的子目标或步骤。这里要写的是你实现大目标所需的具体行动，可以问自己"为什么要做这些目标？它们对你有何意义？"。举例来说，假设你的目标是"增强体能"，那么子目标可能是"每周三次健身"、"增强核心肌群训练"、"学习正确饮食习惯"等。

当你明确目标背后的"意义"，就能为自己提供强大的动力，让追求目标的过程更有方向感。

3. 子目标再细分

接下来必须厘清自己的方向。你可以进一步对每个子目标进行细化，继续使用九宫格来拆解每个子目标的具体步骤。比如"每周三次健身"的子目标可以拆解为"每次运动45分钟"、"选择有氧和重训交替"、"设置运动时间表"等。

先想好具体的实施方式，也是踏出一步的关键。

4. 完成并检视

当你将所有格子都填满后，回过头检视你的计划，这时你就会对每个细节都有清楚的了解。这不仅让你能够规划每个阶段的时间与任务，还能让你确保每个小目标的可行性。

从短期的小目标开始进行，就可以逐渐朝自己的大目标迈进。

曼陀罗计划表 | 应用与工具

除了用来设定个人目标，曼陀罗计划表也非常适合用来进行创意发想、团队合作中的问题分析或是营销策略的规划。例如，在企业中，你可以使用九宫格思考法来制定市场策略，将整体计划分解成多个小部分，并深入挖掘每个子目标的可行性和实施步骤，这样有助于全面评估方案的可行性与实施过程中的挑战。

曼陀罗思考法可以用在什么时候？

• 设定人生大目标

可以为自己设定一个长期的目标，例如"成为某领域的专家"、"实现财务自由"或"创业成功"，曼陀罗计划表可以帮助你将这个大目标细化成具体的次目标，并进一步规划所需的行动步骤。

• 年度或季度计划规划

每年或每季度，你可能会设定一些新的目标或计划，这时使用曼陀罗计划表可以帮助你全面检视并细化目标，确保在时间内达成。

• 职业生涯规划

在职场或事业发展上，你可能希望进行生涯规划，设立清晰的目标并设计实现的步骤。

• 学习与技能提升

如果你计划学习一项新技能或进行自我提升，曼陀罗计划表可以帮助你清楚地设立学习目标并分解步骤。

• 新产品的服务开发

在开发新产品或服务时，可以利用曼陀罗计划表来确保各个方面的充分考量并制定清晰的行动方案。

• 健康与健身目标

如果你有健身或健康方面的目标，使用曼陀罗计划表能帮助你在各个健康领域中设立明确的子目标并追踪进展。

• 时间管理与日程规划

如果你想提升时间管理技能，曼陀罗计划表可以帮助你拆解和调整时间安排，让每个小目标都有具体的时间规划。

• 家庭与人际关系目标

你可能希望在家庭生活或人际关系上有所改进，这时可以利用曼陀罗计划表来规划具体的改善步骤。

曼陀罗计划表的实用工具与应用

若想要更简单方便地制作曼陀罗计划表，也可以利用一些线上工具或应用程序来帮忙。

• Excel

如果你熟悉Excel，可以用它的表格功能来做九宫格。只需创建9×9的格子，填入目标和步骤，轻松完成规划。

• Mandalachart

Mandalachart是专为曼陀罗思考法设计的APP，能帮助你建立九宫格并填入目标，系统会自动扩展为9×9的格子，方便检视执行进度。

• Notion

Notion让你可以复制他人做好的模板，快速建立九宫格。如果需要，你也可以自定义格子内容，轻松规划目标。

• Evernote

Evernote的桌面版有内建表格功能，能轻松画出3×3的表格，填入文字后即可使用九宫格思考法进行目标规划。

小结

曼陀罗计划表不仅是一个帮助达成目标的工具，更是一个提升创意和思维能力的好帮手。无论是在职场规划，还是个人生活中的大大小小目标，它都能帮你清晰整理并逐步实现。赶快试试这个"九宫格思考法"，让你的目标达成变得更简单、更具体！