晚上手心脚心热睡不着？医生给出专业调理建议

晚上手心脚心热睡不着？医生给出专业调理建议

晚上手心脚心热导致失眠，可能是由于体内的阴阳平衡失调。南京脑科医院中医科杨宁副主任医师给出了详细的调理建议，包括改善生活习惯、饮食调节和适当运动三个方面。

改善生活习惯

保持规律作息，每天固定时间起床和入睡，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。确保卧室环境舒适，温度适宜，通风良好。

饮食调节

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于增强体质，调节体内平衡。避免辛辣食物和咖啡因，这些食物可能会使身体发热，加重症状。多喝温水，保持体内水分充足，有助于降温和促进代谢。

适当运动

每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，可以增强体质，调节神经系统平衡。做一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。

通过以上方法，可有效调理手心脚心热的症状，改善睡眠质量。如果症状持续或加重，建议咨询医生以获得进一步帮助。

本文原文来自评谷乐