道家气功灵济龟龄睡功：从入门到精通的五个阶段

道家气功灵济龟龄睡功：从入门到精通的五个阶段

睡功，作为道家气功的重要组成部分，不仅是一种养生方法，更是一种修身养性的途径。从入门到精通，睡功修炼分为五个阶段，每个阶段都有其独特的修行方法和体验。本文将为您详细介绍灵济龟龄睡功的修炼要领和阶段特征，帮助您在繁忙的现代生活中找到一片宁静的天地。

睡里乾坤大，壶中日月长。

灵济中医创始人—滕小明先生

睡功，源远流长，是非常适应现代人修身养性的高级功法，从古到今，修练睡功有素者皆是非常健康、长寿之人，多为得道的高人。比如孔子一生勤练睡功，说：“曲肱而枕之，乐也在其中。”华山陈抟{872---989}曾高卧华山，一睡数日，并在睡中得道。后人誉为“睡仙”、“睡功天下第一”。认为通过睡功习练，有使肝木生心火以练肾水之实效，能结成人体内的无价金丹。　　

睡功是养生第一大补

人一晚上不睡觉，就会精力尽失，其损失十天也难以恢复。

人同地球上的所有生物一样，善睡者生命力强，寿命长久，爱睡的孩子生长健康，“闹觉“的孩子体弱多病。

人的正常睡眠时间为7---8小时，每天减睡一小时，人的寿命就会减少2小时，每天减睡2小时，人得寿命就会减少24小时，每天减睡3小时，人的寿命就会减少3天以上。长时间减睡得人，易发生癌症、炎症、脑衰老、心脏病等严重疾病。

睡功的好处

1：改善睡眠，消除焦虑、紧张情绪。

2：增加脑营养、制造脑电波、延长寿命，防止脑衰老。

3：增加智慧，促进记忆，开发潜能。

睡功修行总诀

睡功就是修心之道，修心养性是睡功的核心概念，通过睡功的修炼，收敛浮华的心性，平抑人的欲望，不让野蛮的欲望泛滥，达到“诸欲不扰”、“入定”的境界，这就是内丹修炼的目的。通过睡功修炼，让人们修身养性，在当今社会中具有重要的现实的意义。

睡功分为三门总决：1：心息相依功2：心息相忘功3：入定生慧功

1、 心心相依功

修练睡功的核心方法就是将调心、调息、调身有机结合在一起，以心调息，以息摄心，故本门功法定为“心息相依功”。李涵虚“道窍谈”中讲：调息之法自调心始，凝神之法自调息始。

当练睡功时，要放松身体，静卧于床上，将自己的心念集中意守在鼻孔外方一寸大小的地方，此为体外虚空之处，吸气时体验体外之气进入鼻孔，沿任脉吸入下丹田气海，呼气时意念又在虚空之处，呼吸要细、慢、匀、长、深，如此意守、目照、耳听三位一体，慢慢体验此呼吸法往来之妙，心念与呼吸相依交抱，绵绵不绝。

普通睡眠时，大脑皮层依然活跃，梦境频繁，干扰睡眠，睡醒后有头晕、脑涨、疲劳之感，甚至心脑疲劳、血压升高。经常练习心息相依，可以使睡眠深熟，睡中无梦，一觉到天亮，醒来时百脉调理，精神舒畅。

2、 心息相忘功

心息相依的功法为后天的刻意呼吸法，心息相依日久会心息相平，不觉心知为息，息之为神也，即可放下心念，顺其自然，神气合一。神无影，气无形，神气居于心息之内，心息寓于神气之中，心因调息而渐静，思因心静而渐平。

练习时，不必过于强调有为的“心息相依”放下有为的意识，不去刻意调动，顺其自然，终将过渡到“心息相忘”，将心息忘掉，不知心息的存在，心息融合在虚空之中，身心与虚空合一，神入气中，气抱神外，神气相容合一，静现太极之妙。内容来自武术丹道气功公众号。所以心息相忘是心息相依的深入境界。

在空忘之中，不知不觉自然睡去，在心息相忘中熟睡，这是心息相忘的最初体验。一觉醒来，气血融合、精神舒畅，奇妙难以用笔墨形容。

心息相忘的标准就是可以悠然速睡，普通人睡前思前想后、辗转难眠，修练睡功心息相依，渐而相忘，可在恍然间不觉睡去。

3、 入定生慧功

心息相忘功态时无思无绪，混混沌沌，这就是入定生慧的前奏，离“定”境已不远。

“定”从睡中产生，初学者有睡无定，久修则有定无睡，终则“定犹不睡”，“睡犹不定”睡定无界。

睡功的锻炼要点

睡功总决：调神调息、心息相依、神气合一、静极生定、定中生慧、顺其自然。

调息要旨：全身放松，静卧于床上，双目微阖，舌抵上腭，呼吸要细、慢、匀、长、深，而不失之于自然，吸气时体验外气，随吸气缓慢吸入体内，沿任脉吸至下丹田，呼气时意守下丹田。

调意要旨：练功时要放松、静卧于床上，心情怡静，排除杂念，始终将意念集中在鼻孔外方一寸大小之处，注意呼吸来往之气，时常体验下丹田的真气动荡。此功不惧杂念，随心息相依的睡功修行日久，则万念消失，自生定力。

睡功阶段

睡功以睡为功，以功为睡，人的一生有3分之一的时间在睡眠中度过，在宝贵而又富裕的时间里，终身修炼龟龄睡功，修心养性，直指健康长寿。我们每个人都应把握住这个大好时机，莫让时光白白流逝。

第一阶段：入门阶段

现代人多长夜无睡，或强忍不睡，严重违反生理规律，致使阳气尽失，甚至使神经调节系统发生错乱，睡功心法心息相依，为天然大道。内容来自武术丹道气功公众号。久习之，以睡练睡，转识为智，渐生定功，则睡眠亦转为正常。当练功不久，能迅速睡去，则“大定真空”的睡功境界初成。

第二阶段：步入练功态

此时不需刻意注重呼吸意念，虽神息两忘，却神气融合，不觉恍然阳生，则百病渐消、身心健康。

第三阶段：睡真功态

此时练睡功是无思无虑，心息相依纯熟转入心息相忘，常在不知不觉中自然睡去，并且睡衣浓熟。此时则与定态不远矣，此为睡功高级功态的最初体验。

第四阶段：睡忘功态

睡功的要旨是勿忘勿助，绵绵若存，心息两忘，片刻时光就能自然睡去，一觉醒来则气血融合，阴阳平衡，精神舒畅，非笔墨难以形容。

第五阶段：睡定功态

初学者有睡无定，久修者则有定无睡，随着睡功的不断提高，终则睡就是定，定就是睡，睡定合一，此为睡而无睡，无睡而睡的高级境界，此间的圆融与高妙唯有勤修者能独享。有诗赞曰：踏破铁鞋无觅处，万两黄金谁赠与。此时日日感召真阳气，终享常人数倍之寿命。

图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者