孕期流口水怎么办？3个实用小妙招帮你轻松应对

孕期流口水怎么办？3个实用小妙招帮你轻松应对

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澎湃

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怀孕期间，许多准妈妈都会遇到一个令人困扰的问题：口水分泌异常增多，甚至在睡梦中都会被自己流湿的枕头惊醒。这种现象究竟是怎么回事？会对胎儿和准妈妈的健康产生影响吗？本文将为您详细解答这一孕期常见问题，并提供实用的应对建议。

（图片来源pixabay，如有侵权删）

孕期口水“大爆发”的真相

正常情况下，我们的唾液腺每天大约会分泌1.5升的唾液。由于吞咽动作是持续且无意识的，我们通常不会察觉到自己正在分泌口水。然而，在怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化，特别是雌激素和孕激素的升高，唾液分泌可能会增加。

研究表明，孕期雌激素和孕激素水平的升高可能导致口腔微生物群的变化，进而影响唾液分泌。此外，唾液增多还与孕期的“反酸”现象有关。当胃液（酸性）反流到口腔时，会刺激唾液分泌以中和胃酸，因为唾液是碱性的。这就是为什么恶心、呕吐和反酸的准妈妈更容易分泌更多口水的原因。

另外，孕期激素水平的变化也使准妈妈更容易患上口腔疾病，如牙龈炎和牙周炎。这些疾病会导致口腔内炎症增加，从而刺激唾液分泌。因此，保持良好的口腔卫生对于减少唾液分泌非常重要。

所以说，准妈妈流口水可能是由于孕期荷尔蒙水平变化、口腔健康问题以及饮食习惯等因素共同作用的结果。如果流口水现象严重或伴随其他症状，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。

3个实用小妙招，让你告别“口水”困扰

为了减少孕期流口水的困扰，以下是一些实用的小贴士，帮助准妈妈更好地应对这个问题。

1. 保持口腔卫生：坚持早晚刷牙，按照巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。饭后也要注意清洁，多漱口几次，将口腔内残留的食物残渣和细菌冲洗掉。这样不仅能保持口气清新，还能减少口腔细菌的繁殖，从而降低唾液分泌的刺激。

2. 调整饮食习惯：试试少食多餐，远离那些高淀粉食物，如土豆、芋头、玉米、白面、糯米等。这些食物在肠道中会被分解为葡萄糖，进而刺激胃酸分泌，加重反酸现象，导致口水增多。也要尽量避免食用酸性食物，如柑橘类水果、番茄等，这类食物容易刺激更多的唾液分泌。可以以吃一些碱性的食物，比如蔬菜、水果（非酸性）、苏打饼干等，这样可以和胃酸进行一定程度的综合，减少唾液本身的分泌。

3. 多喝水：世界卫生组织（WHO）建议孕妇每天的总液体摄入量为2.6至3.7升。充足的水分能稀释胃酸，缓解反酸，还能帮身体维持正常代谢。建议随身携带一个水杯，没事就喝几口，简单又有效。

通常来说，孕期口水特别多的这个现象，会随着孕周的增大而减轻，然后慢慢消失，所以准妈妈碰到流口水的情况不要太紧张，采取适当的措施耐心应对就可以了。

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本文原文来自澎湃新闻