走进积极心理学：从PERMA模型到24种积极人格特质

走进积极心理学：从PERMA模型到24种积极人格特质

积极心理学是一门研究人类优势和美德的科学，它关注的是如何使个人、群体和组织达到最佳状态。从马丁·塞利格曼提出的PERMA模型到24种积极人格特质，积极心理学为我们提供了一套系统的理论框架，帮助我们更好地理解幸福的本质，提升生活质量。

积极心理学

积极心理学之父马丁·塞利格曼说过，心理学不仅要研究弱点和损伤，还应该研究优势和美德。积极心理学研究的是使个人、群体和制度繁盛或到最佳状态的条件和过程。

这里所谓的“积极”，就是预设了一颗主动的人心，或者用“能动”这个词更为恰当。人能够控制自己、调节自己，发挥自己的能动性、自主性、自由意志，去寻求幸福，这是人之为人的最初状态。后来，大哲学家苏格拉底将幸福的评价变成了人们对幸福的追求。他认为，人们应当掌控自己的人生，而这个工具就是自己的理性行为。积极心理学强调个体的自我成长和自我实现的重要性，鼓励人们发挥他们的优势、培养积极的情感、寻找生活的意义和目标，并与他人建立积极的关系。

积极心理学，不是“想要让人去如何”的心灵鸡汤，而是客观无偏的对人性的结论和描述。

积极心理学的三个层次

• 主观层面：关注幸福、幸福和乐观的感觉，以及这些感觉如何改变你的日常体验。
• 个人层面：主观层面上的感受与宽恕、爱和勇气等美德的结合。
• 团体层面：与社区的积极互动，包括利他主义和社会责任等美德，以加强社会联系。

塞利格曼—PERMA模型

为了更好地解释和定义幸福感，塞利格曼创建了PERMA模型。PERMA是以下五个幸福要素的缩写：

• P-Positive emotions（积极的情绪）：对过去感到乐观和感激，对现在感到满意，对未来充满希望
• E-Engagement（参与）：通过愉快的活动和爱好达到心流状态。
• R-Relationship（关系）：与家人和朋友建立社会联系。
• M-Meaning（意义）：找到更大的人生目标。
• A-Accomplishments（成就）：目标和成功。

24种积极人格特质

马丁•塞利格曼与全世界50多位杰出的心理学家，共同分析出人类社会普遍认可的6大美德，并使用定量研究的方式，筛选出与6大美德相关的24种积极人格特质。

智慧和知识

1. 创造力：产生新的想法、概念和解决方案，具有独特的思维方式，推动创新和进步。
2. 好奇心：保持对世界的好奇心和求知欲，积极主动地追求新的知识和经验。
3. 思维开放：持开放的态度对待不同的观点、观念和文化，愿意接受新的思想和观念。
4. 好学：渴望学习并不断增长知识和技能，愿意投入时间和精力去学习和成长。
5. 洞察力：能够深入理解问题的本质，从中获得深刻的见解和洞察力，做出明智的决策和行动。

勇气

1. 勇敢：面对困难、挑战和恐惧时保持勇敢的态度，愿意冒险并采取行动。
2. 坚韧：具有持久不懈的毅力和坚强的意志力，能够克服困难和挫折，追求目标并取得成功。
3. 正直：具有诚实和正直的品质，坚守道德和伦理原则，在面对诱惑和不义时保持正义和原则。
4. 活力：拥有积极的精力和生命力，充满活力和热情，能够积极地应对挑战和机会。

人道主义

1. 爱：关心和关怀他人，表现出友善、温暖和同情心，愿意帮助和支持他人。
2. 善良：具有善良的品质和道德良知，对他人表现出仁慈、宽容和体谅之心。
3. 人际智力：擅长理解和处理人际关系，具备良好的沟通、合作和解决冲突的能力。

公正

1. 公民精神：具备良好的公民素质和社会责任感，积极参与社区和社会事务，为社会作出贡献。
2. 公平：持公正和平等的态度对待他人，不偏袒和歧视，尊重他人的权利和尊严。
3. 领导力：具备领导和管理的能力，能够激励和影响他人，推动团队的发展和目标的实现。

节制

1. 宽恕和慈悲：能够宽恕他人的过错和错误，表现出慈悲和同情心，以善意对待他人。
2. 谦卑谦逊：保持谦虚和谦逊的态度，不自负和傲慢，乐于学习和接受他人的建议和批评。
3. 审慎：具备审时度势和谨慎小心的品质，能够仔细考虑并做出明智的决策。
4. 自我规范：能够自律和控制自己的行为，遵守道德和价值观，保持良好的行为和习惯。

超越

1. 审美：欣赏和理解美的艺术和文化，能够感受到美的存在并从中获得愉悦和启发。
2. 感恩：心存感激和感恩之情，珍惜所拥有的，并表达对他人的感谢和赞赏。
3. 希望：保持积极乐观的态度，对未来抱有信心和期望，坚信事情会变得更好。
4. 幽默：具备幽默感和幽默的思维方式，能够以轻松和欢乐的心态面对生活的挑战和困难。
5. 信仰：拥有坚定的信仰和价值观，相信某种宗教、哲学或道德体系，并以此为指导生活。

积极心理学的应用

积极心理学的原则和方法可用于开展积极教育。通过培养学生的积极情感、个人特质和社会技能，以提升学生的学习动机、学业成就和整体幸福感。

积极心理学的概念和方法可以应用于组织和工作环境中，以促进员工的积极心态和绩效。包括创建积极的工作文化、提供员工发展和成长的机会、推动员工参与和自主决策，以及促进良好的领导和团队合作。

通过培养个体的积极情感和心理弹性、提升自我意识和自我实现、鼓励积极的人际关系，可以推动积极的行为改变，提高个体心理健康和幸福感。